Ujian sindrom Piriformis
. otot piriformis berjalan dari sacrum ke trokanter femur yang lebih besar. Biasa regangan dapat melegakan kesakitan disebabkan oleh otot piriformis. Peregangan senaman mengendurkan kawasan pelvis dan melepaskan tekanan yang disebabkan oleh otot piriform yang tegang.
. otot piriformis terlibat dalam putaran luaran daripada kaki, tetapi juga boleh terlibat dalam menyebarkan paha atau menggerakkan kaki ke belakang. Sebaiknya diregangkan dengan mengadopsi posisi yang dicapai oleh pergerakan yang dimediasi oleh otot piriformis. Salah satu caranya adalah dengan melutut dan kemudian memanjangkannya kaki ke belakang sehingga menyentuh lantai dengan lutut.
Posisi ini meregangkan otot piriform dan harus dipegang selama kira-kira satu minit. Terdapat 2-3 pengulangan setiap sisi. Yang lain regangan senaman dilakukan dalam keadaan berbaring di bahagian belakang.
Lutut dibengkokkan sehingga telapak kaki di atas lantai dengan kuat. Kemudian satu kaki ditarik ke arah badan atas dan kaki dibawa ke arah lutut. Kaki yang akan diregangkan melintasi kaki yang lain. Sekarang tekan lutut kaki untuk diregangkan dari badan dan tahan kedudukan selama kira-kira satu minit. Sekali lagi, 2-3 pengulangan berguna.
Latih otot piriformis
Melalui penguncupannya, otot piriformis menjadi perantaraan putaran luaran, penculikan (penculikan) dan perpanjangan di sendi pinggul. Semua fungsinya juga dilakukan oleh otot gluteal besar dan kecil, sebab itulah latihan khas sukar hanya untuk otot piriformis. Senaman pengukuhan dianjurkan, yang menguatkan keseluruhan otot gluteal dan dengan demikian juga mencegah batasan fungsi otot piriformis. Disarankan juga latihan untuk kumpulan penculik paha dan latihan untuk otot pinggul, kerana kumpulan otot ini menstabilkan pelvis dan membetulkan postur yang tidak betul, yang juga boleh menjadi penyebab sindrom piriformis.
fungsi
Seperti yang dinyatakan secara ringkas di atas, otot piriformis kecil mempunyai banyak fungsi. Dia:
- Memusingkan kaki ke luar (putaran luaran)
- Meregangkan kaki (lanjutan)
- Menyebarkannya ke sisi (penculikan)
- Dan membawanya ke belakang (retroversion)
