Seawal abad ke-19, imam Sebastian Kneipp mengesyorkan sejuk pancuran untuk mempromosikan kesihatan. Hari ini, banyak orang kerap pergi ke sauna dan mandian wap, mengeraskan diri mereka pancuran bergantian atau bergantung pada sejuk memampatkan apabila mereka mempunyai demam atau sejuk. Digunakan dengan betul, panas dan sejuk dapat digunakan dengan cekap untuk menguatkan sistem imun atau mengurangkan keluhan fizikal. Kami mendedahkan tujuh kaedah panas-sejuk yang boleh anda berikan sakit tekak or insomnia bahu sejuk, contohnya.
1. sauna: kelonggaran dan pengukuhan sistem imun.
Sauna Finland dianggap sebagai kaedah klasik untuk memperkuat sistem imun. Pada suhu antara 90 hingga 100 darjah Celsius di udara kering, metabolisme ditingkatkan dan racun dikeluarkan. Bersantai di udara segar atau mandi sejuk di antara sesi sauna darah kapal dan mengetatkan kulit.
Sebagai tambahan kepada kesan fizikal, kebanyakan orang biasanya merasakan kelonggaran, menenangkan dan kesejahteraan umum selepas lawatan ke sauna.
Walau bagaimanapun, jika anda mengalami jangkitan selesema atau virus, lebih baik mengelakkan sauna. The kesihatan-Kesan promosi lawatan ke sauna hanya berlaku untuk orang yang sihat atau mereka yang sedikit sakit, yang dapat menguatkannya sistem imun melalui kepanasan.
2. mandian wap untuk batuk dan selsema.
Bagi mereka yang mendapati sauna terlalu berat, a mandi wap pada suhu yang lebih sederhana dapat memberikan kesan yang serupa: Wap panas melonggarkan, melonggarkan otot dan senang di peredaran dalam proses.
Untuk selsema, batuk or sakit tekak, panas kepala mandi wap lebih sesuai. Yang anda perlukan hanyalah semangkuk panas air dan beberapa tetes chamomile intipati atau kayu putih minyak. Kemudian pegang kepala di atas mangkuk, sebarkan tuala di atas kepala dan mangkuk anda sehingga wap sebanyak mungkin tidak dapat melarikan diri, dan tarik nafas dalam-dalam melalui hidung and mulut bergantian selama sepuluh minit. Ini akan melegakan batuk dan selsema serta melembapkan selaput lendir. The kulit pada wajah, sering jengkel akibat meniup hidung, juga mendapat perawatan lembut dari wap yang hangat. Jerawat dan komedo dihilangkan oleh kesan anti-radang chamomile.
3. kompres - ubat rumah yang terbukti.
Sama ada hangat atau sejuk, pembungkus basah adalah salah satu ubat rumah tertua untuk pelbagai keadaan perubatan. Menurut Sebastian Kneipp, tapal harus terdiri dari lembaran lembap, yang kemudian ditutup dengan kain katun kering. Akhirnya, kain bulu lembut di atasnya dan panas atau sejuk diasingkan secara optimum.
Terutama sekiranya demam, bungkus betis yang sejuk adalah kaedah yang popular untuk mengeluarkan sedikit haba dari badan yang terlalu panas. Tetapi juga pembengkakan dan gigitan serangga dapat dikurangkan dengan kesejukan yang menyenangkan.
Pembalut hangat, sebaliknya, mempunyai kesan dekongestan dan menggalakkan peredaran, dan dapat mengurangkan rasa tidak selesa yang disebabkan oleh artritis. Melilit sekitar leher semasa sejuk, tapal suam dengan chamomile tambah boleh mempunyai ekspektoran kesan.
