Apa yang perlu dilakukan?
Sekiranya seseorang belum terjejas oleh aduan, tetapi cenderung berlaku, langkah pencegahan yang berkesan adalah rawatan yang paling penting. Meningkatkan kekuatan di perut dan punggung dengan melatih punggung dan bekerja dengan cara yang senang di bahagian belakang adalah langkah terpenting di sini. Berat badan yang berlebihan orang yang terkena harus mengurangkan berat badan untuk mengurangkan ketegangan pada tulang belakang.
Ini mesti menanggung seluruh berat badan dengan permukaan hanya beberapa sentimeter. Semakin rendah berat badan, semakin rendah beban pada individu badan vertebraBukan hanya untuk mengurangkan berat badan tetapi juga untuk menguatkan otot punggung, senaman harus menjadi urutan seharian sekerap mungkin. Walaupun setengah jam berjalan kaki setiap hari dapat melegakan gejala dengan ketara.
Latihan di rumah boleh sama berkesan untuk membina otot. Walau bagaimanapun, latihan harus selalu dilakukan mengikut arahan yang tepat, kerana pelaksanaan latihan yang salah dapat menyebabkan pengurangan keluhan. Cara terburuk untuk memerangi kesakitan di ruang tulang belakang tidak bergerak sama sekali.
Seperti penyakit kerangka lain, aplikasi sejuk atau panas juga sesuai. Sebagai contoh, suhu boleh sampai ke belakang melalui pek lumpur, bungkus fango lampu merah, kompres atau hanya sebotol air panas. Mandi yang hangat dan selesa atau sauna juga dapat merehatkan otot sehingga keluhan cepat hilang.
If kesakitan berlaku dalam jangka masa yang lebih lama, ia cenderung menjadi sakit kronik kerana badan mengalami kesakitan memori. Pada masa akan datang, kawasan ini di kawasan kita otak akan bertindak balas secara lebih intensif terhadap rangsangan yang tidak menyakitkan dan mengakibatkan kekal kesakitan tanpa rangsangan. Sekiranya rasa sakit tidak sembuh walaupun terdapat langkah-langkah sederhana seperti yang dijelaskan di atas, doktor lambat laun akan mengambil ubat untuk mengatasi kesakitan.
Dalam kes ini dia akan selalu memberi ubat penahan sakit. Dalam kes yang sesuai, dia juga akan menyuntik terus ke kawasan tulang belakang yang terkena kesakitan. Akupunktur khususnya telah terbukti sangat berkesan dalam bidang kaedah penyembuhan tradisional Cina untuk rawatan tahan lama sakit belakang.
Untuk kedudukan badan terdapat tip berguna untuk menggunakan kedudukan langkah yang disebut. Dalam kedudukan ini, kaki dan pelvis masing-masing bersudut dan disokong pada sudut 90 °. Tujuannya adalah untuk memasukkan semula orang yang terjejas ke dalam kehidupan seharian secepat mungkin.
