Banyak pelancong bercuti ke pantai dengan hanya memakai topi matahari, kemeja-T dan minyak tebal. Kanak-kanak tidak dibenarkan meninggalkan pelindung matahari ketika bermain: Takut dengan risiko, kini banyak orang hanya keluar di bawah sinar matahari dengan perasaan buruk. Tetapi semuanya bergantung pada dos. Dan mereka yang menghindari cahaya matahari juga kehilangan banyak kesan positifnya.
Matahari untuk kesejahteraan semula jadi
Thomas Luger, pengarah Klinik Dermatologi Universiti di Münster, Jerman, memeriksa kulit sebelum dan selepas berjemur. Dia mendapati bahawa kawasan di kulit terdedah kepada cahaya matahari mengandungi sejumlah kecil hormon yang mendorong pembebasan beta endogenendorfin. Ini adalah bahan yang berkaitan secara kimia dengan candu. Jadi matahari memberikan kesejahteraan semula jadi.
Pengeluaran vitamin D
Sinaran UV bertukar kolesterol terus ke vitamin D di kulit. Lebih daripada 90 peratus vitamin D yang diperlukan oleh badan dibuat di kulit. Hanya baki kecil yang berasal dari makanan, seperti ikan berlemak. Berapa banyak vitamin D terbentuk bergantung pada jenis kulit. Semakin gelap kulit, semakin banyak cahaya matahari yang diperlukan untuk menghasilkan jumlah vitamin yang sama.
Michael F. Holick dan pasukan penyelidiknya di Boston University menunjukkan bahawa vitamin D juga mempunyai pengaruh yang kuat untuk mencegah jenis tertentu kanser. Beberapa vitamin D ditukar menjadi hormon yang menghentikan pertumbuhan sel yang tidak normal dan menguatkan pertahanan badan. Cahaya matahari juga memberi kesan darah tekanan. Pesakit hipertensi terdedah kepada cahaya matahari buatan selama lapan minggu. Kumpulan perbandingan diterima vitamin D dalam bentuk tablet. Tetapi walaupun mereka mencapai tingkat vitamin D yang sama tinggi, itu darah kesan penurunan tekanan tidak hadir di sini. Hanya cahaya matahari yang memberi kesan positif.
Oleh itu, berapa banyak cahaya matahari yang baik dan berapa dos yang menyebabkan kemudaratan?
Profesor Michael F. Holick mengesyorkan peraturan mudah: “Sebilangan besar orang tahu dari pengalaman berapa lama jenis kulit mereka berkembang selaran matahari. Paparkan kulit mereka ke sinar matahari selama seperempat waktu itu setiap hari matahari berada di luar. Sekiranya mereka mahu tinggal di bawah sinar matahari lebih lama, mereka menggunakan pelindung matahari yang biasa. ” Dengan menggunakan kaedah ini, kata pakar AS, orang menyimpan cukup vitamin D untuk sembuh pada musim sejuk berikutnya.
