Disfungsi kraniomandibular (CMD) sering ditemui secara kebetulan. Ia berlaku di kawasan sendi temporomandibular dan boleh berkembang selama bertahun-tahun. Dalam kes ini terdapat kepincangan dari sendi temporomandibular, mengakibatkan ketegangan otot pada sendi temporomandibular, muka dan leher. Punca boleh merangkumi mengisar gigi kepincangan gigi. Sakit kepala dan aduan lain kemudiannya dapat mengkristal daripada ketegangan otot.
Kandungan fisioterapi
Sejak disfungsi kraniomandibular juga menyebabkan ketegangan pada otot sendi temporomandibular, ia mesti dilonggarkan. Dalam konteks ini, langkah-langkah fisioterapi semakin penting. Genggaman manual dapat melonggarkan otot dan mengurangkan ketegangan pada sendi temporomandibular.
Terapi manual digunakan untuk menggerakkan kepincangan sendi temporomandibular, yang terdapat di disfungsi kraniomandibular, dan untuk mengembalikannya ke kedudukan yang betul secara anatomi. Walau bagaimanapun, otot harus selalu dilonggarkan terlebih dahulu agar otot yang tegang tidak menghalang pergerakan. Untuk merawat pesakit secara menyeluruh, bukan hanya sendi temporomandibular yang harus diperiksa, tetapi juga sendi leher and otot muka.
Ini boleh dipengaruhi oleh rahang dan boleh menjadi penyebab mengisar gigi secara khusus. Sebagai tambahan kepada langkah-langkah manual, pesakit sendiri dapat melakukan sesuatu mengenai disfungsi kraniomandibular. Elakkan makanan yang terlalu tegas dan besar dan bahagikannya lebih baik ke gigitan yang lebih kecil sehingga otot-otot sendi temporomandibular tidak terlalu tertekan. Penting juga untuk berehat sekiranya disfungsi kraniomandibular mempunyai latar belakang psikologi. Untuk menguatkan otot sendi temporomandibular, latihan pengukuhan dapat dilakukan.
latihan
Lakukan latihan selama 15-20 saat dan ulangi dalam 3-5 siri. Anda boleh duduk untuk melakukan latihan. 1) Latihan ini ditujukan secara langsung pada otot-otot sendi rahang.
Letakkan kedua telapak tangan di bawah dagu anda. Jari tangan kiri dan kanan bersandar di pipi. Hati-hati jangan meletakkan tangan anda terlalu dekat dengan tangan anda leher.
Jauhkan tapak tangan anda lebih banyak di bahagian depan dagu anda. Sekarang tekan pada tapak tangan dengan tangan anda Rahang bawah dan tahan. Kekuatan tekanan tidak boleh terlalu tegas, tetapi harus dipegang dengan baik selama 15-20 saat.
2) Selain menguatkan, anda juga dapat meregangkan otot-otot sendi rahang. Letakkan tengah dan cincin anda jari terhadap sendi rahang anda. Ini terletak betul-betul di bawahnya tulang zigomatik.
Baki jari bebas. Tarik jari anda ke bawah dengan sedikit tekanan sehingga anda mencapai hujung dagu anda. Sekali lagi, tekanan tidak boleh terlalu kuat.
3) Untuk melonggarkan otot dengan cara lain selain regangan, letakkan kedua jari tengah dan jari manis anda pada sendi rahangnya di bawahnya tulang zigomatik. Jari yang tersisa kembali terkena. Tekan sedikit tekanan lagi dan buat pergerakan bulat kecil di rahang.
Ulangi pergerakan bulat beberapa kali dan bergerak ke bawah sehingga anda mencapai hujung rahang anda sekali lagi. 4) Selain sendi temporomandibular, anda juga dapat menguatkan leher jika mengalami ketegangan di kawasan leher. Untuk latihan ini, anda mesti berdiri dengan punggung di dinding.
Bahagian belakang anda kepala dan seluruh punggung bersandar di dinding. Letakkan kaki anda sedikit ke hadapan agar dapat memberi tekanan dengan lebih baik. Siku anda dibengkokkan dan menyentuh dinding.
Sekarang tekan bahagian belakang anda kepala, bahu dan siku ke dinding dan menahan tekanan. Pastikan bahawa anda melihat ke hadapan dan leher anda panjang. 5) The otot leher boleh juga diregangkan.
Lihat ke sebelah kanan anda terlebih dahulu dan tarik dagu ke arah bahu kanan anda. Pandangan anda sekarang bergerak ke bawah. Penting untuk tidak hanya melihat ke samping, tetapi juga ke bawah untuk meregangkan otot leher secara optimum. Anda kepala sekarang mesti condong ke bawah. Pegang regangan dan kemudian beralih ke sebelah kiri.
