Gambaran ringkas
- Definisi: Kebergantungan bersama memberi kesan kepada orang tersayang penagih yang hidupnya dibayangi dan terjerat dengan ketagihan. Mereka membangunkan strategi untuk menangani penyakit yang membahayakan diri mereka sendiri.
- Apa nak buat. Jangan menyokong ketagihan, tetapi bantu penagih berhenti, juga bertanggungjawab untuk diri sendiri dan dapatkan bantuan diri sendiri.
- Petua untuk menangani penagih: menangani ketagihan, kekal dengan diri sendiri, menahan diri daripada tuduhan, memberi isyarat kesediaan untuk membantu tetapi tidak menyokong ketagihan, kekal konsisten.
- Tanda-tanda kebergantungan bersama: mengetepikan keperluan sendiri, menutup penyakit, mengambil alih tugas penagih, cuba mengawal dan mencegah pengambilan, perasaan malu dan bersalah.
Apakah kebergantungan bersama?
Kebergantungan bersama bermakna bahawa seseorang terlibat dalam ketagihan seseorang yang rapat dengan mereka. Ketagihan orang lain sering menjadi topik yang dominan - orang yang bergantung bersama itu sendiri hilang ke latar belakang. Dia membangunkan strategi untuk menangani penyakit penagih, yang membahayakan dirinya sendiri.
Jalan keluar dari pergantungan bersama
Melepaskan diri daripada kebergantungan bersama bukanlah mudah. Orang yang setia dan setia, khususnya, cepat bergelut dengan perasaan bersalah kerana meninggalkan pesakit. Tetapi melepaskan diri daripada kebergantungan bersama tidak semestinya bererti menyerah dan menjatuhkan penagih.
Langkah-langkah berikut akan membantu anda keluar dari kebergantungan bersama:
Terima penyakit
Ketagihan adalah penyakit. Ia hanya boleh diatasi jika penagih itu sendiri menerima bahawa dia sakit dan penderitaannya cukup hebat untuk melawan ketagihan itu. Anda boleh menyokongnya dalam hal ini, tetapi anda tidak boleh melepaskannya dari tangannya. Langkah pertama adalah untuk anda sendiri mengakui bahawa orang itu ketagih.
Berhenti melindungi orang yang anda sayangi
Tunjukkan kesediaan untuk membantu pesakit dalam perjalanan keluar dari ketagihan. Walau bagaimanapun, jelaskan bahawa anda tidak akan terus menyokongnya dalam ketagihannya. Jika anda melindunginya daripada akibat ketagihannya, anda akan menghalangnya daripada mendapatkan bantuan. Anda hanya memanjangkan proses penyakit dengan cara ini.
Mencari pertolongan
Dapatkan bantuan untuk membebaskan diri daripada pergantungan bersama. Hubungi pusat kaunseling dan dapatkan sokongan kumpulan sokongan untuk orang yang disayangi penagih.
Ambil tanggungjawab untuk hidup anda sendiri
Ada kemungkinan, apabila anda menjadi lebih berdikari, kebimbangan penagih tentang kehilangan anda akan menyumbang kepadanya untuk mendapatkan bantuan. Walau bagaimanapun, harapan ini tidak seharusnya menjadi motif utama untuk detasmen anda.
Katakan selamat tinggal kepada perasaan bersalah
Walaupun keadaan tidak berjalan lancar dalam hubungan anda, anda tidak bertanggungjawab terhadap ketagihan orang yang anda sayangi.
Petua untuk menangani ketagihan
Ketagihan adalah pantang larang. Oleh itu, sukar untuk membawa subjek. Orang ramai takut memalukan, mengesyaki secara salah dan menyinggung perasaan orang lain. Dan sebenarnya, orang yang mengambil minuman memabukkan bermasalah sering bertindak balas meremehkan dan berkulit kurus.
Walau bagaimanapun, tidak melakukan apa-apa dan melihat ke arah lain bukanlah pilihan yang baik. Masalah tidak akan hilang dengan sendirinya. Hanya jika seseorang mengangkat cermin kepada mereka yang terjejas barulah mereka mendapat dorongan untuk menangani masalah itu.
- Berani: Bercakap jika anda mempunyai perasaan bahawa rakan, rakan sekerja, ibu bapa atau pasangan anda menggunakan terlalu banyak atau mengembangkan tingkah laku ketagihan.
- Kekal dengan diri sendiri: Terangkan kepada penagih bagaimana penggunaan atau tingkah laku ketagihan memberi kesan kepada anda dan perasaan anda mengenainya.
- Memberi isyarat bahawa anda akan membantunya dalam perjalanan keluar dari ketagihan. Walau bagaimanapun, jelaskan dengan jelas bahawa anda tidak akan menyokongnya (selanjutnya) dalam ketagihannya.
- Jangan mengharapkan terlalu banyak: Jangan mengharapkan peningkatan segera daripada perbualan. Walau bagaimanapun, maklum balas jujur anda boleh membantu penagih untuk memahami masalahnya.
- Konsisten.
Bagaimanakah kebergantungan bersama menunjukkan dirinya?
Kebergantungan bersama mempunyai banyak wajah. Jika pada mulanya tumpuan adalah untuk memberi alasan kepada tingkah laku penagih dan melindunginya, ini selalunya diikuti dengan fasa kawalan. Dalam fasa ini, orang yang bergantung bersama cuba menghalang penagih daripada menggunakan dadah atau terlibat dalam tingkah laku ketagihan - biasanya tidak berjaya. Kegagalannya membawa kepada kemarahan atau peletakan jawatan dan kemudiannya sering bertukar menjadi kesalahan, ancaman dan penolakan. Fasa individu ini mungkin mengikuti satu sama lain atau tidak.
Melindungi
Dorongan pertama biasanya untuk melindungi penagih daripada akibat pengambilannya. Sebagai contoh, seorang peminum alkohol dimaafkan kepada majikan sebagai sakit selesema, walaupun dia sebenarnya sangat mabuk.
Menyembunyikan
Di samping itu, terdapat rasa malu - ketagihan adalah penyakit yang sangat distigma. Masalah itu juga dipermainkan dan disembunyikan di kalangan rakan-rakan dan keluarga besar. Orang yang bergantung bersama berasa malu dengan ketagihan alkohol atau ketagihan judi atau terus-menerus direjam pasangan, anak perempuan, ibu.
Minta maaf
Juga biasa adalah untuk codependents untuk alasan ketagihan. Tekanan, zaman kanak-kanak yang sukar, kehilangan pekerjaan - ini semua adalah sebab mengapa penagih tidak dapat mengatasi tanpa bahan ketagihan. Ini boleh berlaku sehingga tanggungan bersama memberikan penagih dengan bahan ketagihannya.
Sama ada melindungi, menyembunyikan atau meminta maaf, bantuan yang sepatutnya memburukkan lagi masalah. Oleh kerana penagih tidak merasakan kesan penuh penyakitnya, tekanan penderitaan tetap tertanggung. Akibatnya, dia boleh menekan tahap penyakitnya. Pesakit tidak akan mendapatkan bantuan dan akan berterusan seperti sebelum ini. Walaupun sukar, tidak mencari bantuan lebih membantu penagih dalam jangka masa panjang.
Mengawal
Caj
Malah konfrontasi biasanya tidak berjaya. Penagih dipaksa untuk berperanan bertahan dengan tuduhan, membuat janji untuk menjadi lebih baik, dan mengingkari janji ini lagi dan lagi. Kekecewaan diikuti dengan tuduhan yang diperbaharui: lingkaran setan.
Akibat kebergantungan bersama
Akibat kebergantungan bersama adalah serius. Kualiti hidup, yang menderita akibat hubungan rapat dengan penagih, juga dipergiatkan. Kehidupan orang yang bergantung bersama pada dasarnya berkisar pada ketagihan, dan keperluannya sendiri diabaikan. Kerahsiaan dan keaiban membayangi kehidupan. Orang yang bergantung bersama mendapati dirinya dalam roller coaster yang melelahkan cinta dan harapan, kekecewaan, kemarahan dan rasa jijik.
Ketakutan terhadap lebihan seterusnya ditambah lagi dengan kebimbangan kewangan apabila penagih membelanjakan terlalu banyak wang untuk alkohol, dadah atau perjudian - terutamanya jika dia kehilangan pekerjaan sebagai pencari nafkah utama kerana ketagihannya. Menambah beban psikologi adalah beban tugas yang mesti dibebaskan oleh penagih bersama.
Kebergantungan bersama membuat anda sakit
Akibatnya amat serius apabila penagih terdedah kepada keganasan atau bahkan serangan seksual semasa mabuk.
Kanak-kanak menjadi mangsa
Kanak-kanak penagih alkohol dan pesakit ketagih lain paling menderita. Mereka memikul tugas yang sebenarnya belum mereka lakukan, hidup dalam persekitaran yang dicirikan oleh ketakutan dan kebimbangan. Ketakutan akan lebihan seterusnya ibu bapa yang ketagih membayangi kehidupan mereka. Ditambah lagi dengan rasa malu dan kerahsiaan - mereka tidak boleh bercakap dengan sesiapa tentang keadaan mereka, rakan tidak boleh dibawa pulang kerana bimbang penyakit ketagihan akan diketahui umum.
Bagi kanak-kanak, amat memudaratkan bahawa salah satu hubungan pertama dan paling penting dalam hidup hancur: dengan ibu bapa mereka sendiri. Keselamatan, perhatian dan sokongan hilang di tepi jalan. Kepercayaan kepada ibu bapa berulang kali dikecewakan. Pengalaman sebegitu boleh meninggalkan kesan seumur hidup dan menjejaskan hubungan masa depan.
Ia bukan sesuatu yang luar biasa untuk apa yang mereka pelajari sebagai kanak-kanak untuk dibawa ke kehidupan dewasa: 60 peratus wanita yang tinggal bersama pasangan ketagih dibesarkan dalam rumah tangga dengan ibu bapa yang ketagih.
Siapa yang berisiko?
Wanita khususnya menghadapi risiko menjadi bergantung bersama - mereka menyumbang 90 peratus daripada mereka yang terjejas. Ini sebahagiannya boleh dijelaskan oleh fakta bahawa ketagihan memberi kesan kepada lelaki lebih kerap.
Alasan lain mungkin kerana ia masih menjadi sebahagian daripada teladan wanita untuk mengorbankan dirinya dan menjalin hubungan bersama. Dalam persepsi diri dan persepsi orang lain, seorang wanita "meninggalkan" pasangan alkoholnya jika dia meninggalkannya. Seorang lelaki, sebaliknya, secara sosial "tidak dijangka" mempunyai pasangan yang ketagih.
Orang yang membesar dalam keluarga dengan ibu bapa yang ketagih juga sangat berisiko. Pada dasarnya, keluarga di mana masalah disapu di bawah permaidani juga bermasalah.
Kebergantungan bersama: Terapi
Dalam kes pergantungan bersama yang jelas, psikoterapi mungkin diperlukan. Matlamatnya adalah untuk membawa orang yang terjejas kembali kepada dirinya sendiri. Dia belajar untuk melihat dan memberi tumpuan kepada dirinya dan keperluannya semula, dan mengetepikan perasaan bersalah. Matlamatnya adalah untuk membina jarak yang sihat.
Sejauh mana yang bergantung bersama membebaskan dirinya dari belenggu, perasaan tidak berdaya yang menindas juga hilang. Dia boleh melakukan sesuatu lagi - iaitu untuk dirinya sendiri - dan mendapatkan semula kawalan ke atas hidupnya sendiri.
