Sakit belakang Maklumat perubatan umum mengenai penyebab, diagnosis dan rawatan sakit belakang terdapat di bawah Sakit belakang. Keberkesanan latihan otot tempatan untuk sakit belakang Dua kumpulan pesakit diperiksa 1 tahun 3 tahun selepas kejadian pertama sakit belakang di kawasan lumbar. Kumpulan pertama diperlakukan secara eksklusif ... Latihan tulang belakang
1. pemulihan otot perut dalam (Musculus transversus abdominis) Musculus transversus abdominis terletak pada cincin di bawah otot perut yang besar, membantu batuk, ketawa, menekan, menyokong pernafasan, melindungi organ perut dan menstabilkan tulang belakang lumbar melalui sambungan tisu penghubung . Memulakan kedudukan: untuk belajar kedudukan lateral, kedudukan empat kali ganda, kemudian duduk, berdiri, di… 1. pemulihan otot perut dalam (Musculus transversus abdominis) | Latihan tulang belakang
3. pemulihan otot lantai panggul Otot lantai panggul mengikat pelvis kecil ke bawah, menstabilkan sendi sacroiliac dan tulang belakang lumbar dalam kombinasi dengan otot punggung dan perut dan pinggul serta memastikan berterusan. Kelemahan otot-otot dasar pelvis, dalam kombinasi dengan ketidakseimbangan otot-otot perut dan belakang, boleh menyebabkan… 3. pemulihan otot lantai pelvis | Latihan tulang belakang
5. pemulihan ekstensor leher dalam pendek (M. Multifidi) Pemanjang leher pendek terletak berbentuk kipas di bahagian belakang sepanjang tulang belakang serviks dan menstabilkan tulang belakang serviks dari belakang. Kelemahan ekstensor leher dalam, yang disebabkan oleh peningkatan duduk atau whiplash, boleh menyebabkan sakit kepala atau leher, pening, atau kerosakan… 5. pemulihan ekstensor leher dalam pendek (M. Multifidi) | Latihan tulang belakang
Kesalahan yang paling biasa berlaku semasa belajar Terlalu banyak kekuatan, hanya 30% diperlukan Beralih ke sistem otot global Ketahanan dan tumpuan yang tidak mencukupi semasa berlatih Sekiranya persepsi dan kawalan kumpulan otot individu telah dilatih, semua 6 latihan dapat digabungkan menjadi ketegangan asas , dan latihan selanjutnya dapat disatukan dengan mudah ... Kesalahan yang paling biasa berlaku semasa belajar | Latihan tulang belakang
