"Latihan swing" Anda melatih fasia belakang dengan berdiri dengan pinggul lebar dan lutut anda sedikit bengkok. Anda boleh menahan berat badan di tangan anda (contohnya botol air, dumbbell, dll.). Bengkokkan bahagian atas badan anda ke hadapan sambil mengayunkan lengan ke kaki dan lutut anda.
Dari kedudukan ini ayunan ke belakang berlaku, yang membawa anda kembali ke posisi tegak sepenuhnya. Lakukan senaman ini sebanyak 10 kali. Teruskan dengan latihan seterusnya
