Memanjat tangga: Untuk latihan ini, anda akan memerlukan tangga dan pagar. Pegang pada pagar untuk menjaga anda seimbang. Letakkan satu kaki di tangga dan kaki yang lain tetap di tanah.
Sekarang alihkan berat badan anda ke kaki di tangga dan biarkan kaki belakang terapung di udara. Kemudian letakkan berat badan anda di bahagian belakang kaki dan letakkan semula di lantai. Lakukan 10 pengulangan setiap kaki dengan 3 hantaran. Teruskan dengan latihan seterusnya.
