Latihan untuk kecederaan pergelangan tangan | Phy. Pergelangan tangan

Latihan untuk kecederaan pergelangan tangan

Latihan untuk meningkatkan mobiliti, misalnya, dari bidang Teori Pergerakan Fungsional (FBL) - mobilisasi yang bersempadan. Di sini, kedua tuas sendi digerakkan sedemikian rupa sehingga mereka selalu mendekati satu sama lain, iaitu sudut di sendi dijaga sekecil mungkin dan jarak gerakan dimaksimumkan. Dengan menggerakkan kedua tuas ke arah yang sama, mekanisme mengelak dicegah dan kejayaan latihan ditingkatkan.

Untuk meningkatkan lenturan dan pemanjangan, lengan boleh diletakkan di atas permukaan pepejal yang lurus, contohnya atas meja atau sofa terapi. Untuk melatih lenturan, hujung jari dan siku tetap terpaku di permukaan bawah sementara pergelangan tangan dikeluarkan dari bahagian atas meja. Jari tetap diregangkan.

Latihan dilakukan hingga 20 kali berturut-turut. The regangan senaman dapat dilakukan secara bergantian dengan latihan fleksi. Kali ini, pergelangan tangan tetap tegak di permukaan sementara siku dan jari saling menghampiri.

Juga di sini, 20 pengulangan dapat dilakukan. Latihan boleh dilakukan dalam 3-4 set beberapa kali sehari. Latihan serupa juga tersedia untuk arah lain dari pergelangan tangan pergerakan.

Boleh melakukan latihan tanpa banyak usaha. Penting untuk memerhatikan pelaksanaannya. Kualitinya ada di latar depan.

Latihan untuk sokongan dapat dilakukan dengan baik dari kedudukan empat kaki. Untuk tujuan ini pesakit memakai tikar gimnastik. Lutut berada di lantai, pinggul tepat di atas lutut, belakang selari dengan pad, tangan disokong di bawah bahu, siku tidak dilambung sepenuhnya tetapi sedikit bengkok sepanjang keseluruhan latihan.

Pandangan diarahkan serong ke depan dan ke bawah, tulang belakang serviks lurus. Sekarang berat badan perlahan-lahan dapat dialihkan dari satu tangan ke tangan yang lain, sehingga tangan yang terkena beban sebentar dengan lebih banyak berat, dan sekali lagi dengan kurang. Apabila berat badan berada di tangan, aktiviti sokongan mesti dibina di otot.

Latihan harus dilakukan bersama-sama dengan ahli terapi untuk mengelakkan prestasi yang salah. Sekiranya aktiviti sokongan dapat dibina dengan selamat, tiang sokongan individu juga dapat diangkat (misalnya lengan yang sihat, atau sebaliknya kaki, dll) untuk menambah berat badan yang ada di tangan.

Sokongan dapat dikembangkan dari beberapa posisi permulaan. Terdapat banyak latihan penyelarasan. Menangkap bola ringan sama bergunanya bermain piano, menulis atau melukis.

Juga reaksi dapat dilatih. Di sini latihan harus disesuaikan dengan cabaran yang dihadapi oleh pesakit dalam kehidupan seharian. Latihan khusus bertujuan untuk penyebab kecederaan pergelangan tangan. Untuk maklumat dan latihan yang lebih mendalam yang berkaitan dengan penyebabnya (contohnya radang pergelangan tangan, patah, ligamen koyakOleh itu, kami mengesyorkan halaman utama kami: Fisioterapi Tangan