"Gulung Fascia - leher"Dalam kedudukan terlentang, letakkan gulungan fascia di atas bilah bahu. Gunakan kedua kaki untuk mendorong pinggul ke atas. Gulung perlahan dan kendalikan diri anda kurang cm ke atas dan ke bawah.
Gulungan fasial tidak boleh menekan tulang belakang serviks. Berhenti sebentar di kawasan yang sangat tegang sehingga ketegangan sedikit terlepas. Teruskan dengan latihan seterusnya
