Masalah tertidur dan sukar tidur kerana kebersihan tidur yang tidak mencukupi
Masalah tidur dan sukar tidur kerana kebersihan tidur yang tidak mencukupi adalah gangguan dengan tingkah laku tidur yang tidak sedarkan diri yang tidak sedarkan diri. Tingkah laku ini terbahagi kepada dua kumpulan. Di satu pihak, mereka yang menyebabkan peningkatan tingkah laku kognitif, emosi atau somatik sebelum tidur dan mereka yang tidak sesuai dengan organisasi tidur.
Yang terakhir mendapati ungkapan pada waktu tidur yang tidak teratur, waktu tidur yang panjang, penggunaan tempat tidur untuk aktiviti selain tidur, waktu tidur pada siang hari, aktiviti merangsang sebelum tidur, aktiviti malam seperti menonton televisyen, bangun dan bekerja, dan malam hari pengambilan bahan perangsang atau mengganggu tidur (mis kafein). Penyebab utamanya adalah salah menilai akibat tetap terjaga selama-lamanya dan tidak teratur. Walau bagaimanapun, tekanan, cita-cita dan tuntutan yang berlebihan juga boleh menyebabkan tabiat tingkah laku yang mengakibatkan keluhan yang berkaitan dengan tidur atau gangguan irama tidur-bangun. Ini termasuk penyalahgunaan bahan:
- Nikotin
- Kafeinor
- Perangsang lain, tetapi terutama penggunaan keselesaan tidur untuk tujuan selain tidur seperti:
- Televisyen
