Merangsang dan menggalakkan pergerakan usus | Pergerakan usus

Merangsang dan menggalakkan pergerakan usus

Sekiranya anda ingin merangsang pergerakan usus anda, perubahan dalam tabiat minum dan makan anda biasanya akan membantu. Minum banyak air (2-3 liter setiap hari) merangsang pencernaan dan dengan demikian pergerakan usus. Masih elok minum air atau minuman bebas gula yang lain.

Kopi juga mempunyai kesan pencernaan, tetapi juga boleh menyebabkan sembelit sekiranya dimakan secara berlebihan. Secara amnya, a diet kaya dengan serat dianggap bermanfaat untuk pergerakan usus. Di satu pihak, semakin baik, di sisi lain, a diet kaya dengan serat (buah, sayur-sayuran, produk gandum) juga boleh menyebabkan tidak enak kembung perut, jadi ukuran individu mesti dijumpai.

Yang disyorkan adalah buah-buahan seperti anggur atau pir. Buah kering (contohnya buah ara, plum) juga mengandungi banyak serat. Di samping itu, sayur-sayuran seperti selada, tomato, timun dan wortel umumnya mempunyai kesan pencernaan dan juga jarang menyebabkan kembung perut.Perhatian harus diambil untuk memastikan bahawa makanan diambil dengan tenang dan tenang dan masa harus dibenarkan untuk lawatan ke tandas, sebagai penindasan pergerakan usus mempunyai kesan sembelit.

Tambahan pula, senaman melancarkan pencernaan dan seterusnya merangsang pergerakan usus. Disarankan berjalan kaki setiap hari selama 30 minit. Pengurangan tekanan dan tidur yang mencukupi juga mendorong pencernaan yang baik.

Apa yang boleh anda lakukan terhadap pergerakan usus keras?

Pergerakan usus keras disebabkan oleh gaya hidup. Produk siap, minum sedikit dan sedikit latihan boleh menyebabkan pergerakan usus keras dan juga sembelit. Oleh itu, adalah mustahak untuk melakukan sebaliknya.

Banyak senaman merangsang usus dan melancarkan pencernaan. Ini juga memudahkan pergerakan usus. Di samping itu, minum banyak membantu melembutkan pergerakan usus.

Air dikeluarkan dari najis di usus besar. Sekiranya badan dibekalkan dengan cecair, badan mesti mengeluarkan lebih sedikit air dari najis. Sekiranya terdapat kekurangan cecair, sebaliknya adalah benar.

Akhirnya, najis juga banyak dipengaruhi oleh pemakanan. Makanan kaya serat, seperti sayur-sayuran atau produk gandum, merangsang aktiviti usus dan baik untuk bakteria tinggal di dalam usus, yang penting untuk pencernaan. Cubaan yang baik untuk buang air besar adalah kutu atau biji rami.

Ini membengkak dan oleh itu menarik banyak cecair di dalam usus. Najis menjadi lebih lembut. Walau bagaimanapun, anda harus memastikan bahawa anda minum secukupnya.