Risiko utama berlakunya patah tulang osteoporotik adalah:
- Umur> 70 tahun
- BMI <20 kg / m2
- Sejarah patah tulang positif:
Gaya hidup yang seimbang dapat mengekalkan tulang besar-besaran lebih lama sebelum nisbah resorpsi / pembentukan dialihkan untuk penyerapan semula dan perlahan-lahan jisim tulang hilang.
Untuk mengelakkan "osteoporosis tulang belakang, ”Perhatian mesti diberikan untuk mengurangkan individu faktor-faktor risiko.
Faktor risiko tingkah laku
- Diet
- Pengambilan tinggi natrium dan garam meja - Pengambilan garam meja yang tinggi dengan peningkatan natriuresis seterusnya mendorong hiperkalsiuria dan dengan itu negatif kalsium seimbang. Peningkatan 2.3 g dalam natrium pengambilan mengakibatkan peningkatan 24-40 mg pada kalsium perkumuhan. Bertambah kalsium perkumuhan menyokong perkembangan osteoporosis. Hasil kajian hingga kini menyimpulkan bahawa pengambilan garam diet sehingga 9 g / hari pada individu yang sihat tidak meningkatkan risiko osteoporosis. Walau bagaimanapun, pengambilan garam meja harian dalam populasi umum ialah 8-12 g.
- Kekurangan mikronutrien (bahan penting) - bekalan kalsium dan vitamin D dan kadar fosfat yang terlalu tinggi, asid oksalik (chard, koko serbuk, bayam, rumpun) dan phytates / phytic acid (bijirin dan kekacang) - lihat pencegahan dengan mikronutrien.
- Penggunaan makanan yang menggembirakan
- Alkohol (wanita:> 20 g / hari; lelaki:> 30 g / hari)
- Tembakau (rokok - postmenopaus osteoporosis).
- Aktiviti fizikal
- Tidak aktif fizikal
- Imobilisasi yang berpanjangan
- Keadaan psiko-sosial
- tekanan
- Tempoh tidur yang tidak mencukupi: pascamenopause (wanita menopaus) wanita yang tidur 5 jam atau kurang pada waktu malam mempunyai risiko osteoporosis 63% lebih tinggi dibandingkan dengan wanita yang tidur 7 jam setiap malam.
- Kurang berat badan - Berat badan yang rendah (indeks jisim badan <20) atau penurunan berat badan lebih dari 10% dalam beberapa tahun kebelakangan dikaitkan dengan peningkatan risiko - namun, ini tidak bermaksud bahawa berat badan berlebihan harus ditujukan, melainkan berat badan normal atau berat badan sesuai dengan usia
- Kurang terdedah kepada cahaya matahari
Faktor risiko lain
- Dialisis (mencuci darah)
- Graviti (kehamilan)
- Penyusuan (fasa penyusuan)
Kumpulan risiko dan faktor risiko kekurangan bekalan vitamin D
Kumpulan risiko | Wanita hamil |
Bayi yang disusui tanpa vitamin D profilaksis. | |
Kanak-kanak dan remaja | |
Orang tua | |
Orang yang mempunyai warna kulit gelap | |
Faktor-faktor risiko | Memakai pakaian khas |
Menggunakan kosmetik dengan faktor perlindungan cahaya matahari | |
Penggunaan pelindung matahari | |
Kerap tinggal di dalam rumah (contohnya, berkaitan dengan pekerjaan). | |
Bulan-bulan musim luruh dan musim sejuk (Oktober hingga Mac; lebih rendah vitamin D pengeluaran oleh kulit). | |
Lintang> 35 N |
Faktor pencegahan (faktor perlindungan)
- Pencapaian tulang puncak tinggi besar-besaran pada awal dewasa, dipromosikan oleh diet dan bersenam (sukan) dan mengelakkan perkara di atas faktor-faktor risiko. Lihat juga di bawah "Lebih Lanjut terapi"Di bawah ubat pemakanan dan perubatan sukan.