Latin: M. adductor magnus
- Gambaran keseluruhan otot paha
- Untuk gambaran keseluruhan otot
Yang besar paha adductor (Musculus adductor magnus) adalah otot terbesar dan terkuat dan terdalam dari semua penambah dalam paha. Penambah paha lain:
- Otot sikat (M. pectineus)
- Penambah femoral panjang (M. adductor longus)
- Penambah femoral pendek (M. adductor brevis)
- Otot langsing (M. gracilis)
Pendekatan, Asal, Pemeliharaan
Asas: Asal: tuberositi iskial (Tuber ischiadicum) Pemeliharaan: N. obturatorius dan N. tibialis
- Bibir pangkal paha tulang paha (labium mediale dari linea aspera)
- Tepi dalaman tulang rawan sendi femoral (Epicondylus medialis femoris)
Otot penambah femoral besar (Musculus adductor magnus) mengambil alih sebahagian besar penambahan dalam sendi pinggul. Oleh itu, otot ini dilatih secara khusus terutamanya semasa pembinaan otot dan bina badan. Pengekstrak paha besar dilatih dalam latihan berat badan dengan latihan berikut:
- Mesin penambah
Berikut regangan latihan berlaku pada otot-otot ini: Terdapat beberapa kemungkinan untuk meregangkan bahagian dalam paha dengan cara yang disasarkan.
Atlet berdiri kira-kira dua hingga tiga kali selebar bahu, dengan hujung kaki menghala ke hadapan. Berat badan dipindahkan ke satu sisi sehingga paha bahagian yang hendak diregangkan diregangkan lebih kurang. Bahagian atas badan hendaklah dijaga tegak.
Variasi kedua dilakukan semasa duduk. Tapak kaki saling menyentuh sambil lutut digerakkan ke arah lantai.
- Otot sikat (M. pectineus)
- Penambah femoral panjang (M. adductor longus)
- Penambah femoral pendek (M. adductor brevis)
- Pengekstrak paha besar (M. adductor magnus)
- Otot langsing (M. gracilis)
fungsi
Fungsi penarik paha besar (Musculus adductor magnus) terdiri daripada penambahan (pendekatan lateral ke badan) di sendi pinggul.
