Postur yang sihat sangat penting untuk menjaga kemampuan bergerak, serta mencegah kesakitan and keradangan. Artikel berikut menganalisis fungsi dan tugas postur yang baik. Ia juga melihat postur dari perspektif perubatan, psikologi, dan evolusi.
Apa itu postur?
Postur yang sihat sangat penting untuk menjaga kemampuan bergerak, serta mencegah kesakitan and keradangan. Postur menerangkan kedudukan tubuh manusia di angkasa. Ini ditakrifkan oleh interaksi otot, ligamen dan tulang. Ini bermaksud bahawa istilah ini secara amnya merujuk kepada kedudukan yang berbeza (misalnya, berdiri dan duduk) yang dapat ditanggung oleh tubuh manusia. Dalam perubatan, "postur" biasanya merujuk pada kedudukan tegak tubuh manusia. Ini bergantung pada keadaan tulang belakang, serta otot perut dan belakang. Istilah "baik" dan "sikap buruk" adalah pernyataan yang menilai ini keadaan. Dalam psikologi, istilah ini merujuk kepada komunikasi tanpa sedar melalui bahasa badan.
Fungsi dan tugas
Tugas dan fungsi postur tegak dapat dilihat dengan baik dengan melihat evolusi. Ketika manusia belajar berjalan tegak kira-kira 3-4 juta tahun yang lalu, dia ditawarkan kemungkinan baru. Dia sekarang boleh menggunakan tangannya dengan pelbagai cara. Di samping itu, dia dapat melihat lingkungannya dari perspektif yang berbeza. Oleh kerana sekarang dia dapat melihat semak dan rumput, dia dapat mengesan pemangsa lebih awal. Perkembangan ini dimungkinkan oleh evolusi tulang belakang manusia. Selama ribuan tahun, tulang belakang ini berubah menjadi bentuk S berganda, yang telah dikekalkan sehingga hari ini. Walau bagaimanapun, bentuk ini juga membawa kelemahan yang menentukan: rentan terhadap kecederaan dan sering menyebabkan masalah belakang. Ini sering disebabkan oleh postur badan yang lemah. Postur yang lemah difahami bermaksud postur yang merosakkan tulang belakang dan belakang. Ia biasanya membawa kepada kesakitan di kawasan yang terjejas dan menyekat kemampuan bergerak. Oleh itu, fungsi postur tubuh yang baik adalah menjaga kebebasan bergerak dan mencegah kesakitan dan keradangan. Walau bagaimanapun, ini tidak hanya mempengaruhi tulang belakang. Otot dan ligamen juga terjejas dan diperlukan untuk postur berfungsi. Selain itu, postur badan yang baik meningkat paru-paru kapasiti, yang mengoptimumkan fungsi tubuh dan mencegah keletihan kronik. Secara psikologi, postur digunakan terutamanya untuk komunikasi. Walau bagaimanapun, ini kebanyakannya dilakukan secara tidak sedar. Postur tubuh adalah bahagian penting dalam bahasa badan, yang merangkumi banyak maklumat yang kita nyatakan mengenai diri kita. Dalam perbualan peribadi, kita biasanya mendapat lebih banyak maklumat dari bahasa badan rakan sejawat daripada perkataan mereka. Sebagai contoh, postur terbuka kelihatan menarik dan yakin diri, sementara postur tertutup adalah penunjuk perasaan tidak selamat. Pada ketika ini, makna postur perubatan dan psikologi bertemu. Postur sihat / baik secara sedar sedar berkomunikasi kesihatan and kekuatan, sementara postur yang lemah menunjukkan kerentanan dan kelemahan. Oleh itu, postur yang baik penting pada beberapa tahap sekaligus.
Penyakit dan penyakit
Masalah postur meningkat, terutama ketika kita meningkat usia. Selalunya, penyakit tulang belakang (mis cakera herniated, osteoporosis) adalah sebabnya. Mereka boleh membawa untuk memperbaiki penyelarasan yang tidak dapat diganti. Ini boleh mengakibatkan kelengkungan bawah rata-rata (punggung rata) dan kelengkungan tulang belakang yang terlalu ketara (firasat atau berongga belakang). Namun, sering kali, bukan hanya penyakit tulang belakang yang disalahkan kerana postur yang buruk, tetapi sebaliknya juga berlaku: postur yang tidak betul menyebabkan penyakit belakang. Ini berlaku, antara lain, pada remaja, kerana di dalamnya pertumbuhan panjang dan pertumbuhan otot berlaku pada masa yang berlainan, sehingga tulang belakang tidak stabil. Kerap duduk juga memendekkan pinggul dan dada otot. Ini membawa kepada postur yang buruk dan postur yang buruk, yang boleh berlaku membawa untuk ketegangan, sakit belakang and sakit kepala. Tetapi masalah ini boleh timbul bukan hanya pada orang muda. Dalam jangka masa panjang, kurang bersenam dan duduk lama membawa postur badan yang teruk atau kurang pada setiap kumpulan umur dan semakin menjadi penyakit yang meluas. Bersenam secara teratur dan tempat duduk ergonomik disyorkan sebagai langkah pencegahan. Di samping itu, pengukuhan otot perut dan punggung yang disasarkan melalui latihan yang sesuai dapat bermanfaat. Di samping itu, ia bergantung pada bagaimana seseorang duduk. Sebagai contoh, punggung anda jauh lebih sihat untuk duduk tegak daripada "menggantung" di kerusi anda. Ini kerana postur duduk tegak melegakan ketegangan pada cakera intervertebral. Postur yang baik dicirikan oleh simetri. Berat diagihkan secara merata pada kedua kaki, sehingga tidak ada bahagian badan yang tertekan. Kemungkinan - sering dilupakan - penyebab postur yang lemah adalah kenyataan bahawa postur juga dipengaruhi oleh kaki. Sekiranya terdapat masalah pada kaki, misalnya kerana kasut yang tidak betul, keseluruhan postur boleh terjejas. Kasut dengan tumit tinggi yang terlalu ketat menawarkan contoh yang baik. Mereka menyebabkan otot kaki untuk atrofi dan meletakkan tekanan yang tidak baik pada sistem muskuloskeletal. Gimnastik yang disasarkan membantu dengan melakukan senaman otot kaki. Selain itu, kasut ergonomik membantu kerana melegakan tekanan pada tulang belakang.
