Pengenalan
Diafragmatik bernafas atau secara sinonim juga disebut "pernafasan perut" adalah salah satu daripada dua cara bernafas selain dada bernafas. Dari segi perubatan, tidak betul menyamakan diafragmatik bernafas dengan pernafasan perut, tetapi kedua-dua istilah digunakan dalam pengertian yang sama. Pernafasan dengan diafragma adalah proses automatik dan tidak sedar.
Anda tidak perlu memikirkan bila dan bagaimana anda bernafas masuk atau keluar, tubuh melakukannya dengan sendirinya. Otot-otot dada dan juga diafragma kontrak dan berehat secara bergantian. Dalam pernafasan bawah sedar yang pasif, pernafasan diafragma menyumbang sekitar 70% daripada semua pernafasan. Untuk menguji pernafasan mana yang anda gunakan sendiri, anda boleh meletakkan satu tangan di tulang rusuk, yang lain di tangan anda perut dan bernafas secara normal. Sekiranya toraks naik dan turun, anda lebih banyak bernafas dengan dada, jika perut membuncit, anda lebih banyak bernafas dengan perut anda diafragma.
Mekanisme pernafasan diafragmatik
Diafragma adalah otot yang hampir bulat yang bermula di bahagian bawah tulang rusuk. Seratnya dihubungkan oleh pusat sinewy di tengahnya. Anda boleh membayangkan otot seperti kubah.
Apabila menguncup semasa pernafasan diafragma, kubah itu tenggelam. Dalam prosesnya, organ perut ditekan ke bawah, paru-paru mempunyai lebih banyak ruang, dapat mengembang dan udara segar mengalir ke paru-paru kerana tekanan negatif pada toraks. Dalam prosesnya, organ di bahagian perut dikompres sedikit, sehingga perut membuncit keluar.
Proses ini menerangkan mengenai penyedutan. Semasa menghembus nafas, diafragma mengendur, kubah melambung ke atas lagi dan kelantangan di dada menurun. Paru-paru berkontrak, udara "terpakai" dihembuskan dan perut kembung keluar lagi.
Siapa yang menggunakan pernafasan diafragma?
Secara umum dapat dikatakan bahawa pernafasan diafragmatik jarang berlaku secara terpisah. Kebanyakan orang secara tidak sedar menggunakan kedua-dua diafragma (diafragma) dan otot perut, yang disebut otot interkostal, yang terletak di antara tulang rusuk dan otot pernafasan untuk membantu pernafasan. Terutama dalam keadaan santai, duduk atau tidur, kita menggunakan pernafasan terutamanya perut.
Walaupun begitu, ada keadaan di mana seseorang sangat bergantung pada pernafasan diafragma. Bayi khususnya bergantung pada kaedah pernafasan ini. Selain pemuzik yang memainkan alat muzik angin atau pembesar suara profesional, penyanyi juga lebih suka pernafasan perut.
Ini membolehkan mereka masuk ke udara dalam jumlah yang banyak ke dalam paru-paru mereka dan kemudian memaksa mereka menghirupnya dan menghasilkan bunyi yang tepat dengan lipatan vokal. Di samping itu, pernafasan diafragma sangat diperlukan ketika seseorang aktif dalam sukan. Lebih banyak oksigen diperlukan untuk membekalkan otot aktif. Lebih banyak karbon dioksida mesti dihembuskan dan oksigen diperlukan, sehingga otot interkostal, otot sokongan pernafasan, diafragma dan otot perut diperlukan untuk peningkatan pernafasan.
