Untuk dapat menolak kecederaan ligamen yang serius seperti ligamen koyak, doktor mesti selalu mendapatkan nasihat sekiranya berlaku kesakitan dalam radas ligamen. Sebelum berjumpa doktor, ketiadaan a lebam dan hanya sedikit pembengkakan pada kawasan yang terjejas yang sudah dapat memberikan petunjuk awal ketegangan ligamen.
Jenis diagnosis yang berbeza
Dengan melakukan palpasi pada sendi dan melakukan ujian fungsi dan kestabilan tertentu, doktor yang merawat dapat menentukan gambaran klinikal dengan lebih tepat. Walau bagaimanapun, ujian berfungsi seperti itu tidak selalu dapat memberikan seratus peratus maklumat yang boleh dipercayai. Atas sebab ini, prosedur pengimejan seperti Sinar X peperiksaan atau pengimejan resonans magnet kadang-kadang digunakan untuk diagnosis. Yang terakhir ini sering dilakukan untuk kecederaan ligamen di lutut.
Rawat keseleo ligamen mengikut peraturan PECH.
Keseleo ligamen, sama seperti kecederaan ligamen lain, paling baik dirawat dengan menggunakan peraturan PECH:
- P (Jeda): Jika terdapat ketegangan ligamen, sendi yang terkena harus diistirahatkan secara meluas untuk memungkinkan proses penyembuhan cepat.
- E (ais): lutut, bahu, tangan atau yang cedera buku lali sendi hendaklah disejukkan dengan ais atau sejuk air sejurus selepas kecederaan. Walau bagaimanapun, a sejuk pek tidak boleh bersentuhan langsung dengan kulit - sebaliknya radang dingin boleh berlaku. Penyejukan melegakan kesakitan dan mencegah sendi membengkak terlalu banyak.
- C (Mampatan): menggunakan a pembalut mampatan juga membantu mencegah pembengkakan sendi yang terjejas secara berlebihan.
- H (Ketinggian): Sekiranya terdapat ketegangan ligamen di buku lali or sendi lutut, yang terjejas kaki hendaklah dinaikkan sekerap mungkin.
Peregangan ligamen: tempoh proses penyembuhan.
Sekiranya terdapat ketegangan ligamen, proses penyembuhan biasanya tidak lebih dari satu hingga dua minggu. Selama ini, sendi yang terjejas harus diistirahatkan secara meluas dan sukan harus dielakkan sepenuhnya. Hanya apabila bengkak reda dan kesakitan latihan telah reda boleh disambung semula. Jika tidak, yang biasa gejala regangan ligamen dengan cepat dapat kembali - sebagai peraturan, kecederaan itu kemudiannya terasa lebih sakit daripada sebelumnya.
Walaupun aktiviti sukan lebih baik dihindari semasa fasa penyembuhan, aktiviti seharian biasanya dapat dilakukan. Berhati-hati, bagaimanapun, jika meletakkan berat pada sendi menyebabkan rasa sakit yang teruk. Untuk memberi sokongan tambahan untuk sendi dan mencegah ligamen regangan sekali lagi, disarankan untuk memakai pembalut penstabil semasa proses penyembuhan.
Setelah kesakitan peregangan ligamen reda, latihan dapat dilanjutkan dengan perlahan. Walau bagaimanapun, latihan yang terlalu lama atau sukar harus dielakkan sebaik sahaja kecederaannya sembuh. Sekiranya ketidakselesaan berlaku lagi semasa latihan, doktor harus berunding.
Hati-hati dengan kesan akhir dari strain ligamen
Sekiranya anda mempunyai masalah dengan kecederaan pada ligamen lebih daripada sekali, disarankan untuk menstabilkan sendi masing-masing semasa bersukan dengan memakai stoking sokongan. Sokongan yang sesuai tersedia untuk buku lali sendi, yang sendi lutut, sendi siku dan pergelangan tangan sendi, antara lain. Latihan otot yang berlebihan juga harus dielakkan semasa bersukan, kerana ketegangan ligamen sering berlaku dalam keadaan letih kerana salah langkah.
Sekiranya ketegangan ligamen atau air mata tidak sembuh sepenuhnya, ia boleh membawa kepada ketidakstabilan jangka panjang pada sendi yang terjejas. Kemudian salah langkah kecil boleh membawa kepada kecederaan ligamen yang lain. Perkembangan pramatang osteoartritis juga boleh berlaku akibat ketegangan ligamen yang belum sembuh sepenuhnya.
