Pernah memikirkan ritual tidur untuk bayi atau anak kecil anda sendiri? Hari yang menarik di tadika, bertengkar dengan rakan baik mereka atau menjangkakan pesta ulang tahun keesokan harinya - banyak perkara menghantui minda anak-anak pada waktu petang, ketika itu sebenarnya waktu tidur. Oleh itu tidak selalu mudah bagi mereka untuk tertidur. Satu daripada lima kanak-kanak prasekolah menderita masalah tidur, terbaring lama untuk tidur sebelum tidur atau bangun berulang kali pada waktu malam. Pakar menasihatkan agar anak-anak tidur dengan ritual tidur seperti lagu selamat malam, membicarakan hari terakhir bersama-sama lagi pada waktu malam dan menetapkan waktu tidur yang jelas.
Ritual tidur untuk bayi
Bayi tidur hingga dua pertiga hari. Namun, mereka bangun setiap tiga hingga empat jam, biasanya kerana mereka lapar. Pada tahun kedua kehidupan, kanak-kanak tidur sekitar 13 jam, sementara kanak-kanak berusia enam tahun masih memerlukan sekitar 10.5 jam tidur. "Namun, corak tidur dapat sangat berbeza dari anak ke anak," kata psikologi York Scheller. "Tidak setiap bayi mudah mendapat corak tidur biasa. Mereka harus belajar tidur sama seperti mereka harus belajar duduk atau merangkak. "
Ritual tidur untuk kanak-kanak kecil
Kanak-kanak lebih banyak menderita daripada masalah tidur pada tahun ketiga hingga keempat kehidupan. Pada usia ini, mereka menjadi lebih peka akan keperibadian mereka yang bebas, dan berpisah dengan ibu bapa pada waktu petang sering menimbulkan kegelisahan. Ia dapat membantu menyalakan lampu di lorong dan pintu bilik kanak-kanak. Mainan yang berpelukan di lengan, tempat tidur kegemaran dan percakapan lembut ibu bapa dari bilik sebelah juga menyampaikan keakraban.
Ritual membantu menenangkan
Kisah selamat malam sebagai ritual tidur dan rutin tidur yang jelas memberi rasa aman kepada anak-anak dan menolong mereka tenang pada waktu petang. Berikut adalah beberapa contoh baik untuk mengakhiri hari dengan tenang:
- Ini sudah termasuk makan bersama seisi keluarga - lebih disukai selalu pada masa yang sama.
- Juga, rutin waktu petang untuk menukar pakaian, mencuci dan menggosok gigi mestilah mengikut susunannya yang tetap.
- Agar anak-anak tidak dapat menggerakkan kepala mereka pada waktu malam, ini membantu mereka bercakap bersama-sama lagi pada waktu petang mengenai hari yang lalu.
- Momen paling indah hari ini - dan pada masa yang sama alat bantu tidur terbaik: berpelukan dengan ayah atau ibu sebelum tertidur masih membaca atau menceritakan kisah sebelum tidur. Ritual semacam itu memberi rasa aman kepada anak-anak dan menolong mereka menetap di waktu petang. Sesuai adalah semua perkara yang sunyi dan menjadikan keturunannya seronok seperti ibu bapanya.
Kanak-kanak dan juga orang dewasa pada waktu malam berulang-ulang bangun, berpusing dari satu sisi ke sisi lain, adalah perkara biasa. Biasanya tertidur semula dengan segera, tanpa mengingati gangguan tidur pada keesokan harinya.
Mimpi buruk
Tetapi, terutama antara usia tiga hingga lima tahun, banyak lelaki dan perempuan terbangun pada waktu malam dengan mimpi buruk. Mimpi yang menakutkan juga dapat terjadi apabila anak merasa terharu atau mengalami konflik. Ini kerana dalam mimpi mereka memproses apa yang mereka alami pada siang hari. Bahkan situasi sehari-hari seperti anjing yang marah atau bertengkar dengan kakak mereka boleh mengganggu anak-anak. Pada waktu malam, penyihir, raksasa atau binatang berbahaya mengejar anak-anak kecil, dan mereka menjerit dari tidur mereka.
Ia tidak sampai akhir tadika bahawa kanak-kanak belajar bahawa impian tidak nyata. "Cara terbaik untuk menolong anak kecil adalah dengan ibu bapa mereka menenangkan mereka pada waktu malam. Keesokan paginya, mereka sepatutnya bercakap kepada keturunan mereka lagi mengenai impian itu dan bantu mereka untuk meletakkan apa yang mereka impikan ke dalam konteks kehidupan seharian, ”nasihat York Scheller.
