Sakit leher: Punca, terapi, petua

Gambaran ringkas

Penerangan: Sakit di leher, mungkin memancar ke kepala, bahu atau lengan; leher kaku dengan pergerakan terhad, kadangkala kebas/kesemutan pada jari.
Punca: termasuk ketegangan otot (psikologi, akibat draf, postur yang lemah, ketegangan), kecederaan (whiplash, patah tulang belakang), haus dan lusuh fizikal (cth, osteoarthritis, cakera hernia, osteoporosis), sakit penghantaran, tumor, penyakit reumatik, fibromyalgia , penyakit Scheuermann, scoliosis
Diagnostik: temu bual pesakit (anamnesis), pemeriksaan fizikal untuk mobiliti leher dan keanehan dalam fizikal, prosedur pengimejan, mungkin pemeriksaan neurologi
Terapi: cth suntikan anestetik, akupunktur, fisioterapi, perubatan manual dengan kiropraktik dan osteopati

Sakit leher: Penerangan

Kawasan leher terdiri daripada saraf yang tidak terkira banyaknya, banyak otot dan sejumlah tujuh vertebra - binaan yang kompleks, tetapi satu yang memaafkan kita beberapa dosa (postur). Sebaik sahaja sakit leher bermula, kawasan leher biasanya terlebih beban untuk masa yang lama sebelum ini.

Sakit leher biasanya disebabkan oleh otot yang tegang di kawasan leher. Leher bertindak balas terhadap postur yang lemah dalam tempoh yang lama, draf sejuk atau baring yang tidak betul dengan kekejangan yang menyakitkan. Badan kita juga tegang dalam situasi tekanan psikologi. Sebagai contoh, mabuk cinta boleh mencetuskan sakit leher.

Leher kaku berlaku apabila ketegangan leher sangat menyekat pergerakan kepala dan putaran ke kanan, kiri, atas atau bawah hanya mungkin berlaku dengan kesakitan yang teruk.

Kekerapan

Hampir setiap orang mengalami sakit belakang sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Menurut penyelidikan, kira-kira 40 peratus daripada mereka yang terjejas mengalami sakit di kawasan leher dan bahu. Sakit leher yang berkaitan dengan kerja adalah yang paling biasa.

Sakit leher akut dan kronik

Sakit leher akut berlalu selepas beberapa hari hingga tiga minggu, ia biasanya tidak berbahaya. Pencetus boleh menjadi lebih masa di komputer dalam postur yang tidak mesra leher atau tekanan psikologi seperti tekanan.

Sindrom serviks: Dalam kes ini, sakit leher, yang mungkin memancar ke bahu dan lengan, berlaku tanpa gangguan lain pada saraf. Mungkin juga ketegangan leher yang kuat sehingga pergerakan kepala menjadi mustahil. Leher kaku adalah nama popular untuk keadaan ini.
Sindrom Cervicobrachial (sindrom leher-lengan): Sakit leher memancar ke bahu dan lengan. Di samping itu, mungkin terdapat kelumpuhan atau gangguan deria di tangan.
Migrain dan sakit kepala: Ini adalah akibat kerap sakit leher kronik.
Keradangan di bahu: Ia boleh berlaku disebabkan oleh postur pelindung dan mengelakkan pergerakan yang menyakitkan dalam sakit leher kronik.
Masalah cakera intervertebral: Otot yang tegang khususnya tidak mampu menanggung bebanan yang banyak. Oleh itu, beban mesti ditanggung lebih oleh sendi vertebra. Oleh itu, cakera hernia digemari oleh sakit leher.

Sakit leher: punca dan kemungkinan penyakit

Leher adalah unik dalam kedudukannya: ia membawa kepala yang berat dan sangat mudah alih. Keseimbangan yang baik yang mesti dikekalkan. Walau bagaimanapun, terlalu kerap, kami menyukarkan leher untuk melakukan perkara itu: kami mendedahkannya kepada draf sejuk atau tidur dan bekerja dalam kedudukan yang tidak sesuai untuk leher. Postur yang tidak betul seperti ini sering menjadi punca sakit leher. Dalam kes ini, ia disebabkan oleh otot. Oleh kerana beban yang berlebihan, otot leher mengeras dan memendek, yang terasa menyakitkan (terutama apabila tekanan dikenakan ke kawasan yang sepadan). Ketegangan leher kronik, sebaliknya, mungkin menunjukkan perubahan pada rangka atau cakera intervertebral.

Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang kemungkinan pencetus sakit leher di bawah:

Ketegangan Otot

Postur yang salah: Jika kedudukan yang tidak betul yang sama berulang kali diguna pakai di tempat kerja, semasa tidur atau semasa bersukan, ketegangan otot adalah akibatnya.
Selsema & selesema: Sakit kepala biasa dan anggota badan yang sakit akibat selesema atau selesema yang teruk juga berpunca daripada otot.
Draf: Draf sejuk menyebabkan otot tegang secara tidak sedar – leher kaku selalunya berlaku apabila angin sejuk bertemu leher yang berpeluh.
Ketegangan otot: Leher mempunyai julat pergerakan yang besar, menjadikannya sangat terdedah kepada pergerakan dan ketegangan yang tidak terkawal dan tiba-tiba yang membawa kepada sakit leher.
Torticollis: Di sini, aktiviti otot yang berlebihan di kawasan leher membawa kepada ketegangan otot yang tidak terkawal dan postur kepala yang bengkok.

kecederaan

Whiplash: Dalam kecederaan pecutan, pergerakan kepala yang mendadak (terutamanya dalam perlanggaran bahagian belakang) membawa kepada ketegangan dan ketegangan otot. Akibat yang mungkin termasuk sakit leher yang teruk, sakit kepala, pening, pening, tidak stabil berjalan atau gangguan penglihatan. Masalah kronik dengan leher juga mungkin.

Pemakaian fizikal

Cakera hernia: Dalam tulang belakang serviks, cakera herniasi berlaku kurang kerap, tetapi sangat mungkin disebabkan oleh postur yang tidak betul atau kemalangan yang berpanjangan.
Osteoartritis: Kehausan sendi berkaitan usia meningkat dengan mendadak disebabkan oleh postur statik yang tidak betul. Disebabkan oleh anatomi khas badan vertebra di leher, "arthrosis uncovertebral" adalah perkara biasa, haus dan lusuh apa yang dipanggil hemijoints, iaitu sendi di tulang belakang serviks yang tidak dapat bergerak.
Spondylosis: Orang tua terutamanya terjejas oleh kekakuan tulang belakang akibat perubahan pada cakera intervertebral. Selain leher yang kaku, terdapat juga kesakitan yang menusuk dan pergerakan yang terhad.
Chondrosis: Kehausan berkaitan usia cakera intervertebral juga mungkin berlaku di kawasan leher.
Sindrom Cervicocephalic (Sindrom Barré-Lieou): Tanda haus atau perubahan pada tulang belakang serviks menyebabkan sakit kepala, pening, gangguan penglihatan atau telinga berdengung selain sakit leher. Mobiliti leher selalunya terhad, dan gangguan menelan juga mungkin berlaku.
Osteoporosis: Terutamanya wanita selepas menopaus mengalami kehilangan tulang, yang ketara di seluruh badan, termasuk mungkin sakit di leher.
Rakhitis:Di sini, gangguan dalam pertumbuhan tulang berlaku, dicetuskan oleh kekurangan vitamin D. Seluruh sistem muskuloskeletal menjadi lemah, yang boleh nyata, antara lain, dalam sakit leher.

Sebab-sebab lain

Kesakitan pemindahan: Penyakit organ dalaman seperti jantung, hati, pundi hempedu atau perut boleh nyata sebagai sakit di leher. Ini mungkin mungkin kerana bahagian tertentu badan dibekalkan oleh akar saraf dari saraf tunjang. Walau bagaimanapun, kekakuan otot yang lembut kepada tekanan juga boleh menyebabkan sakit yang dirujuk ini.
Tumor/metastasis di kawasan leher: pertumbuhan kelenjar tiroid atau vertebra boleh nyata dalam leher kaku. Selalunya nodus limfa juga diperbesarkan dan terasa dalam kes ini.
Penyakit reumatik: Rheumatoid arthritis dan ankylosing spondylitis, serta osteoarthritis degeneratif, boleh menyebabkan leher kaku dan postur yang lemah.
Abses: Bengkak bernanah di tekak boleh menyebabkan leher kaku – tetapi bukan sahaja: disebabkan bengkak, terdapat juga risiko sesak nafas dan sesak nafas! Oleh itu, abses perlu dirawat dengan segera oleh doktor.
Scoliosis (belakang bengkok): Tulang belakang yang bengkok kelihatan di seluruh bahagian belakang, termasuk leher. Dalam sesetengah kes, ia hanya boleh dirawat melalui pembedahan.
Penyakit Scheuermann: Dalam kes ini, pesakit mengembangkan bongkok yang jelas, yang menyebabkan masalah di kawasan leher, antara lain.
Fibromyalgia: Gangguan sakit kronik ini dikaitkan dengan sakit kronik di leher dan bahagian lain badan, keletihan yang ketara, hilang tumpuan dan gangguan tidur.
Kecacatan badan vertebra: Penyebab jarang sakit leher boleh menjadi sindrom Kippel-Feil, di mana vertebra serviks bersatu bersama. Juga jarang berlaku penebalan tulang badan vertebra (penyakit Paget).

Diagnosis sakit leher: Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Walau bagaimanapun, jika aduan berulang atau tidak hilang, anda harus berjumpa doktor untuk menjelaskan puncanya. Orang yang boleh dihubungi untuk sakit leher sekali-sekala ialah doktor keluarga atau pakar ortopedik. Jika sakit leher disertai dengan kesemutan dan kebas pada lengan dan tangan, mungkin juga dengan sedikit lumpuh, anda harus berjumpa pakar neurologi. Ini mungkin sindrom tulang belakang serviks (sindrom C-spine). Selalunya, gejala ini juga berlaku pada waktu malam semasa tidur - penghidap kemudiannya dikejutkan oleh kebas anggota badan atau kesemutan pada jari.

Jika tanda-tanda meningitis muncul, anda perlu menghubungi 911 dengan segera. Tanda-tanda tersebut termasuk:

Demam, kekejangan, dan sakit kepala.
Sakit apabila membongkokkan kepala ke arah dada
Lumpuh dan kehilangan kesedaran

Sakit leher: apa yang doktor lakukan?

Terapi Sakit Leher

Untuk sakit leher akut atau keadaan haus dan lusuh yang degeneratif, terdapat beberapa terapi untuk menjadikan leher kaku lebih mudah alih dan melegakan kesakitan:

Prosedur suntikan: Ini melibatkan suntikan anestetik tempatan di sekitar akar saraf yang merengsa. Ini mengganggu pengaliran kesakitan ke otak. Sekiranya kesakitan berkurangan akibatnya, otot di kawasan ini berehat. Terapi saraf juga biasa digunakan.
Akupunktur: Jarum halus - diletakkan di tempat yang betul - membawa laluan tenaga kembali mengalir dan mempunyai kesan melegakan kesakitan.
Fisioterapi: Ahli fisioterapi melegakan ketegangan leher yang sedia ada dengan urutan atau pergerakan tangan tertentu (cth terapi titik pencetus). Dalam fisioterapi, pesakit belajar senaman untuk membina otot leher. Kejayaan jangka panjang dengan kelemahan postur selalunya hanya boleh dicapai dengan cara ini.

Sakit leher: Apa yang anda boleh lakukan sendiri

Selalunya, penyebab leher kaku adalah postur atau pergerakan yang tidak betul. Sebagai contoh, orang yang tertekan sering mengambil kedudukan yang tidak sihat dengan mengangkat bahu mereka dan dengan itu secara tidak sedar cuba menjadikan diri mereka tidak kelihatan. Untuk secara khusus memerangi leher kaku, anda harus mengikuti beberapa peraturan:

Berehat secara aktif: Dengan Relaksasi Otot Progresif Jacobson, setiap otot dalam badan secara sedar dilonggarkan selepas sepuluh saat ketegangan yang kuat. Memandangkan ketegangan mental muncul secara fizikal sebagai ketegangan otot, teknik ini juga menenangkan fikiran.
Menjaga leher tetap hangat: Kehangatan daripada mandi air panas, selendang bulu tebal atau botol air panas melonggarkan otot dan melegakan kesakitan. Tompok haba yang mengekalkan leher hangat selama berjam-jam juga berfungsi dengan baik.
Sukan: Sukan ketahanan seperti berlari, mendaki, yoga atau berenang (sila hanya merangkak atau kuak lentang di sini, kerana kuak dada mengangkat kepala dengan janggal) memastikan seluruh badan cergas dan juga berfungsi dengan baik terhadap tekanan.
Latihan belakang: Pengukuhan otot belakang dan leher yang disasarkan adalah kunci untuk mencegah sakit leher dalam jangka panjang. Latihan khas digunakan untuk belajar cara duduk, membongkok dan membongkok dengan cara yang mudah di belakang, dan untuk membina otot-otot yang mengalami ketegangan. Jangan terkejut apabila anda merasakan sakit otot di belakang anda selepas itu.
Urut: Urutan berhati-hati, sebaik-baiknya oleh ahli fisioterapi, benar-benar boleh menghilangkan ketegangan bahu dan leher.
Tidur dengan betul: Bantal leher atau tilam mesra belakang adalah perlindungan yang baik terhadap sakit leher.

Sakit leher: Petua untuk tempat kerja

Berjam-jam duduk sempit dalam satu posisi dan merenung komputer – itu tidak boleh sihat. Ketegangan dan kesakitan adalah akibat biasa daripada ketegangan berat sebelah ini dan postur yang lemah. Sakit leher adalah isyarat dari badan untuk mengubah sesuatu tentang situasi semasa ini. Untuk melakukan ini, anda harus mereka bentuk tempat kerja anda secara ergonomik yang mungkin:

Kerusi: Kerusi pejabat harus menyesuaikan diri dengan badan anda, dan bukan sebaliknya. Kedudukan duduk tegak, kedua-dua kaki selebar pinggul di atas lantai dan lengan bersudut tepat di atas meja dianggap sebagai posisi duduk yang sihat.
Monitor: Perlu ada sekurang-kurangnya 50 sentimeter ruang antara mata dan skrin untuk mengelakkan postur yang sempit. Ketinggian adalah paling sesuai apabila pandangan jatuh sedikit ke bawah semasa duduk tegak.
Alat dengar dan bukannya telefon: Jika anda membuat banyak panggilan dan memicit penerima telefon di antara bahu dan telinga anda untuk membebaskan kedua-dua tangan, anda mencetuskan ketegangan leher. Set kepala yang mengekalkan kepala tegak adalah lebih berfaedah di sini.

Mencegah ketegangan leher: Senaman

Bina rehat kecil biasa ke dalam hari kerja anda untuk meregangkan dan menukar kedudukan anda di kerusi pejabat anda dengan kerap. Senaman mengendurkan otot. Itulah sebabnya anda tidak boleh mengelak daripada melakukan aktiviti yang boleh dilakukan sambil berdiri, atau perjalanan sekali-sekala ke mesin penyalin, dll. Sebaliknya!

Di samping itu, anda boleh melonggarkan sedikit otot leher dengan latihan yang disasarkan:

Bahu longgar: Angkat bahu anda semasa anda menyedut dan jatuhkannya semasa anda menghembus nafas dalam-dalam. Ulangi latihan lima kali.
Regangan Leher: Semasa berdiri, perlahan-lahan bengkokkan kepala anda ke kiri sambil tangan kanan anda sampai ke bawah sehingga anda merasakan regangan di leher anda di sebelah kanan. Sekarang tahan kedudukan itu selama sepuluh saat dan kemudian ulangi latihan di sebelah kiri.
Regangan belakang bulat sekali lagi: letakkan tapak tangan anda pada dahi anda dan sekarang – dengan sedikit rintangan daripada tangan anda – tundukkan kepala anda ke bawah sehingga dagu anda terletak di dada anda. Dari kedudukan ini, genggam tangan anda di belakang kepala anda dan sekarang perlahan-lahan luruskan kepala anda semula.
Selesai: Akhir sekali, longgarkan bahu dengan pergerakan bulat dan goncangkan lengan.

Lebih kerap anda berehat sebentar dalam rutin (pejabat) anda, lebih baik ia. Sekurang-kurangnya sekali sehari anda perlu melakukan senaman sedemikian untuk mengelakkan sakit leher (contohnya, semasa rehat tengah hari anda).