sakit leher

Sakit leher: Punca, terapi, petua

Gambaran keseluruhan ringkas Penerangan: Sakit di leher, mungkin memancar ke kepala, bahu atau lengan; leher kaku dengan pergerakan terhad, kadangkala kebas/kesemutan pada jari. Punca: termasuk ketegangan otot (psikologi, akibat draf, postur yang lemah, ketegangan), kecederaan (whiplash, patah tulang belakang), haus dan lusuh fizikal (cth, osteoarthritis, herniated disc, osteoporosis), sakit penghantaran, tumor, penyakit reumatik, fibromyalgia ,… Sakit leher: Punca, terapi, petua

Latihan melawan ketegangan leher dan bahu 6

"Baling-Baling" Lakukan pergerakan bahu yang melingkar dengan lengan diregangkan ke sisi dengan pergerakan ke atas yang perlahan. Berat ringan dapat dipegang di kedua tangan. Bahu ditarik bersama jauh ke belakang dan sternum didirikan. Lakukan kira-kira 15 pengulangan sehingga lengan anda berada di paras bahu. Teruskan dengan… Latihan melawan ketegangan leher dan bahu 6