Seperti apa sarapan dengan Kaedah Logi?
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan kaedah Logi, anda harus mulakan dengan sarapan. Terdapat banyak resipi kaedah, yang dapat disiapkan dengan cepat dan mengandungi bahan-bahan sederhana. Sarapan pagi yang ideal boleh terdiri daripada 25 gram serpihan oat, pisang cincang halus, 200 mililiter susu dan 2 sudu teh madu dicampurkan dalam mangkuk.
Paling baik, tambahkan satu sudu minyak biji rami. Idea sarapan pagi yang lazat dan sihat adalah bubur quinoa dengan kayu manis dan vanila, chia puding, walnut-rosemary yogurt atau curd roll. Kaedah Logi menawarkan pelbagai cara untuk menyediakan makanan, jadi anda boleh mencuba pelbagai jenis rasa.
Seperti apa makan tengah hari dengan kaedah Logi?
Kaedah Logi diteruskan dengan makan tengah hari yang ringan, yang boleh disediakan vegetarian atau vegan. Hidangan vegetarian yang baik yang sesuai dengan kaedah Logi adalah kaserol terung vegetarian. Ia memerlukan harissa, pain kacang-kacangan, sebiji telur, sebiji tin tomato dalam kepingan, setengah bawang, cengkih dari bawang putih, 35 gram fete dan setengah terung.
Goreng terung, sediakan bawang putih and bawang sos, masukkan tomato dan harissa dan biarkan mendidih. Seluruhnya dimasukkan ke dalam piring kaserol dan telur dicampurkan dengan feta dan dimasukkan ke atas kaserol. Resepinya senang diikuti dan memakan masa sekitar setengah jam. Terdapat juga banyak resipi yang mengandungi banyak sayur-sayuran dan nutrien berharga. Mereka rendah kalori tetapi kenyang pada masa yang sama dan meningkatkan metabolisme.
Seperti apa makan malam dengan kaedah Logi?
Dengan Logi diet anda tidak perlu lapar pada waktu petang, semua hidangan mesti penuh dan seimbang. Pada waktu petang adalah mungkin untuk menyediakan jalur payudara kalkun pada sayur-sayuran musim bunga. Saderi, wortel, daun bawang dan cengkih bawang putih sediakan sayur-sayuran, sepotong dada ayam belanda menyediakan protein dan sos minyak kacang dan kicap menjadikan hidangan itu enak. Sekiranya anda suka makan roti untuk makan malam, roti dengan kadar gandum yang tinggi harus digunakan. Mengikut kaedah Logi, anda boleh menyiapkan quark paprika sendiri sebagai penyebar dan membawa nutrien berharga ke meja dengan quark rendah lemak dan segar paprika. Salmon ham dan alpukat adalah alternatif yang baik untuk penyebaran, sambil sihat dan enak.
