Gambaran ringkas
- Akibat serangan jantung: aritmia jantung, kekurangan jantung akut atau kronik, fibrilasi atrium atau ventrikel, dinding jantung pecah, aneurisme, pembentukan bekuan darah, embolisme, strok, gangguan mental (kemurungan)
- Pemulihan selepas serangan jantung: pemulihan tiga fasa berlaku sebagai pesakit dalam di klinik atau sebagai pesakit luar di pusat pemulihan; matlamatnya adalah untuk mengintegrasikan semula pesakit ke dalam kehidupan normal; dibahagikan kepada empat bidang (fizikal, pendidikan, psikologi, sosial)
- Diet selepas serangan jantung: tukar kepada diet yang menyihatkan jantung (cth masakan Mediterranean atau Asia) – serendah mungkin gula, garam dan lemak, seimbang dengan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan
- Bersenam selepas serangan jantung: Bersenam adalah sangat penting dan menggalakkan kesihatan jantung. Sukan daya tahan sederhana atau latihan dalam kumpulan sukan jantung di bawah pengawasan perubatan adalah berfaedah.
Apakah akibat serangan jantung?
Akibat serangan jantung akut
Ramai pesakit mengalami aritmia jantung sebagai akibat akut serangan jantung. Ia adalah komplikasi yang paling biasa selepas serangan jantung akut. Aritmia jantung sering berlaku dalam bentuk degupan jantung yang sangat cepat dan tidak berirama (takiaritmia). Ini kadang-kadang berkembang menjadi fibrilasi atrium atau fibrilasi ventrikel yang mengancam nyawa.
Jarang sekali serangan jantung membawa kepada pecah sebahagian dinding jantung (cth pecahnya septum ventrikel atau dinding jantung bebas).
48 jam pertama selepas serangan jantung adalah tempoh paling kritikal untuk komplikasi yang mengancam. Dalam kira-kira 40 peratus daripada mereka yang terjejas, serangan jantung membawa kepada kematian dalam hari pertama (selalunya disebabkan oleh fibrilasi ventrikel).
Apa yang dipanggil "infarksi senyap", yang tidak menyebabkan sebarang gejala akut seperti sakit teruk, adalah sangat berbahaya. Mereka biasanya hanya menjadi ketara kemudian dan mengakibatkan komplikasi yang sama seperti serangan jantung akut.
Akibat jangka panjang serangan jantung
Sebilangan besar pesakit mengalami kemurungan sementara selepas serangan jantung. Gaya hidup yang sihat dan aktif membantu mengelakkan mood rendah yang berpanjangan.
Jika banyak jisim otot mati akibat serangan jantung, kegagalan jantung kronik berkembang dari masa ke masa: Tisu parut menggantikan tisu otot jantung yang mati, yang seterusnya menjejaskan fungsi jantung. Semakin besar kawasan parut, semakin teruk jantung mengepam. Banyak serangan jantung kecil juga membawa kepada kegagalan jantung dari masa ke masa ("penyakit saluran kecil").
Gumpalan darah (trombi) mudah terbentuk di kawasan ini. Jika aliran darah membawa trombi ini bersamanya, terdapat risiko bahawa mereka akan menyekat salur di suatu tempat di dalam badan (embolisme). Jika ini berlaku di otak, strok berlaku, mengakibatkan kerosakan otak. Dalam kes yang paling teruk, strok boleh menyebabkan lumpuh atau kematian. Risiko akibat serangan jantung sedemikian boleh dikurangkan dengan ubat yang menghalang pembekuan darah.
Bagaimanakah pemulihan berfungsi selepas serangan jantung?
Pemulihan (atau singkatannya pemulihan) membantu penghidap penyakit jantung mendapatkan semula kesihatan dan prestasi mereka - dari segi fizikal dan mental. Pakar perubatan menyokong pesakit untuk kembali ke kehidupan seharian dan sosial mereka. Pemulihan juga telah ditunjukkan untuk mengurangkan risiko komplikasi serangan jantung.
Pemulihan juga bertujuan untuk mengurangkan beban pada sistem penjagaan kesihatan: contohnya, penjagaan dan latihan pesakit serangan jantung menghalang penginapan hospital yang boleh dielakkan dan membolehkan mereka kembali bekerja.
Empat kawasan terapeutik pemulihan jantung
Pesakit pemulihan dijaga dalam empat bidang yang saling berkait rapat:
Kawasan somatik (fizikal).
Latihan fizikal yang disesuaikan secara individu juga masuk akal: serangan jantung sering diikuti dengan pengurangan prestasi fizikal dan daya tahan. Latihan yang kerap membantu mengatasi masalah ini dan meningkatkan daya tahan dan kesihatan jantung pesakit. Apa yang dipanggil latihan ketahanan aerobik sesuai untuk ini. Doktor juga mengesyorkan latihan kekuatan terkawal untuk sesetengah pesakit jantung.
Kawasan pendidikan
Pakar (biasanya doktor dan ahli psikologi) menasihati pesakit jantung tentang gaya hidup sihat. Contohnya, mereka memberi petua tentang pemakanan sihat, cara menurunkan berat badan berlebihan dan cara berhenti merokok.
Di samping itu, pesakit belajar mengapa penting untuk mengambil ubat secara tetap dan apakah komplikasi dan kesan sampingan yang boleh berlaku. Perkara ini amat penting bagi mereka yang mengambil antikoagulan. Secara keseluruhan, langkah-langkah tersebut adalah berdasarkan moto: Menggalakkan pematuhan kepada terapi dan menguatkan jantung!
Kawasan psikologi
Kawasan sosial
Penjagaan perubatan sosial membantu pesakit untuk kembali ke kehidupan sosial dan profesional selepas serangan jantung. Ahli terapi memberikan maklumat dan petua tentang pelbagai bidang seperti pemanduan, perjalanan udara dan seksualiti. Terutamanya berkaitan dengan perkongsian atau isu keluarga, adalah idea yang baik untuk pasangan mengambil bahagian dalam perundingan.
Bagaimana pemulihan jantung berfungsi
Pemulihan untuk pesakit jantung selepas serangan jantung biasanya dibahagikan kepada tiga fasa:
Fasa I bermula di hospital (akut). Matlamatnya adalah untuk menggerakkan pesakit secepat mungkin selepas serangan jantung. Sekiranya kursus itu tidak rumit, tinggal di hospital akut berlangsung sekitar tujuh hari.
Fasa II (rawatan susulan) berlaku sama ada sebagai pesakit dalam di klinik pemulihan atau sebagai pesakit luar di pusat terapi. Program ini termasuk, sebagai contoh, terapi senaman, pengurangan kebimbangan, gaya hidup sihat, persediaan untuk penyepaduan semula ke tempat kerja dan ujian tekanan.
Bagaimana anda makan selepas serangan jantung?
Bagi kebanyakan orang yang mengalami serangan jantung, ini bermakna mengubah gaya hidup mereka. Salah satu faktornya ialah diet, yang harus serendah mungkin kalori atau lemak selepas serangan jantung bagi mengelakkan pembentukan plak berbahaya yang menghalang saluran darah. Adalah penting bahawa diet seimbang dan mengandungi semua nutrien yang diperlukan – jadi jangan lakukan diet di mana anda benar-benar terlepas komponen nutrien penting.
Oleh itu, makanan yang menyihatkan jantung tidak perlu rasanya seperti sesuatu yang dilarang atau membosankan. Jika anda menggoda lidah anda dengan masakan Mediterranean, contohnya, makanan ini terasa seperti percutian dan cahaya matahari. Rahsia masakan ini ialah makanan dari negara Mediterranean mengandungi banyak makanan berasaskan tumbuhan (sayur, buah, herba, bawang putih), sedikit produk haiwan (sedikit daging, tetapi banyak ikan) dan lemak sayuran berkualiti tinggi (seperti zaitun). minyak).
Untuk diet yang menyihatkan jantung, ia juga patut melihat ke Timur: Masakan Cina atau Asia, sebagai contoh, biasanya disediakan dalam kuali rendah lemak dan kebanyakannya vegetarian.
Garam adalah satu lagi faktor yang memainkan peranan utama, terutamanya dalam pesakit berisiko tinggi dengan tekanan darah tinggi yang sedia ada. Dalam kuantiti yang banyak, ia meningkatkan tekanan darah dan oleh itu bukan sahaja meningkatkan risiko serangan jantung, tetapi juga akibatnya. Persatuan Amalan Am dan Perubatan Keluarga Jerman (DEGAM) mengesyorkan mengurangkan penggunaan garam kepada kurang daripada enam gram garam setiap hari dalam kes penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung. Oleh itu, gunakan herba atau sayur-sayuran seperti bawang putih dan bawang merah untuk perasa.
Sukan selepas serangan jantung
Serangan jantung mengurangkan pengeluaran jantung pesakit dan oleh itu juga kekuatan dan stamina mereka. Tugas harian dengan cepat menjadi beban fizikal: tisu otot jantung yang mati semasa infarksi berparut. Oleh itu, tisu yang tinggal mesti menyediakan kuasa pengepaman sahaja. Latihan binaan yang perlahan dan berterusan menguatkan hati yang berpenyakit semula. Oleh itu, sukan merupakan komponen terapi yang penting selepas serangan jantung.
Walau bagaimanapun, aktiviti fizikal juga mempunyai kesan positif terhadap fungsi badan yang lain. awak
- meningkatkan bekalan oksigen badan,
- menurunkan tekanan darah,
- mengawal paras gula dan lipid darah,
- melawan proses keradangan,
- menggalakkan berat badan yang sihat,
- mengurangkan deposit lemak yang tidak perlu dan
- mengurangkan hormon tekanan.
Kajian telah menunjukkan bahawa senaman bukan sahaja membantu mencegah serangan jantung lebih awal. Senaman juga mempunyai kesan positif selepas serangan jantung. Sesiapa yang menjadi atau kekal aktif selepas serangan jantung meningkatkan peluang mereka untuk terus hidup dengan ketara. Ini adalah hasil kajian Sweden yang melibatkan lebih 22,000 pesakit serangan jantung.
Salah satu akibat serangan jantung ialah ramai penghidap takut untuk melakukan hubungan seks secara berlebihan. Dari sudut fizikal, seks adalah setanding dengan senaman. Oleh itu, senaman jantung adalah persediaan yang ideal untuk menikmati senaman yang indah ini semula tanpa rasa takut.
Memulakan latihan selepas serangan jantung
Selepas serangan jantung (STEMI dan NSTEMI), kajian saintifik mengesyorkan permulaan awal untuk latihan - hanya tujuh hari selepas infarksi. Mobilisasi awal ini menyokong proses penyembuhan dan membantu pesakit kembali ke kehidupan seharian dengan lebih cepat.
Selepas pembedahan untuk melebarkan arteri koronari (percutaneous transluminal coronary angioplasty, PTCA), pesakit biasanya dibenarkan memulakan program senaman individu pada hari keempat selepas prosedur. Walau bagaimanapun, ini hanya terpakai kepada operasi tanpa komplikasi. Sebaik-baiknya, latihan hanya perlu dilakukan di bawah pengawasan perubatan atau terapeutik.
Berapa kerap saya perlu bersenam?
Pakar mengesyorkan bersenam sejurus selepas serangan jantung dan sekurang-kurangnya dua kali seminggu - tanpa mengira tahap keterukan serangan jantung. Adalah penting bahawa pesakit mula bersenam dengan berhati-hati pada mulanya. Meningkatkan intensiti dan tempoh latihan secara beransur-ansur.
Empat hingga lima kali seminggu selama 30 minit latihan ketahanan sederhana disyorkan untuk pesakit jantung.
Sukan yang sesuai selepas serangan jantung
Sukan daya tahan amat sesuai untuk melatih sistem kardiovaskular dan menyokong pemulihan secara optimum selepas serangan jantung. Walau bagaimanapun, latihan kekuatan dan senaman untuk mobilisasi dan mobiliti juga merupakan komponen senaman jantung.
Latihan ketahanan sederhana
Sukan daya tahan sesuai selepas serangan jantung. Mereka adalah tumpuan sukan jantung, kerana ia meningkatkan fungsi kardiopulmonari dan membantu mencapai tahap tenaga yang lebih tinggi tanpa rasa tidak selesa.
Menurut saranan Persatuan Pencegahan dan Pemulihan Penyakit Kardiovaskular Jerman, latihan ketahanan sederhana empat hingga lima kali seminggu selama sekurang-kurangnya 30 minit adalah sesuai untuk pesakit jantung.
Latihan daya tahan yang sesuai selepas serangan jantung ialah, sebagai contoh:
- (Cepat) berjalan
- Berjalan di atas tikar lembut/di atas pasir
- berjalan
- Berjalan Nordic
- Ski merentas desa
- (Langkah) senamrobik
- Berbasikal atau ergometer kitaran
- mendayung
- Memanjat tangga (cth pada stepper)
Adalah penting bagi pesakit jantung memilih fasa senaman pendek lima hingga maksimum sepuluh minit pada permulaan. Tempoh senaman kemudian perlahan-lahan meningkat dari semasa ke semasa.
Berjoging selepas serangan jantung
Berjalan, berlari, berjalan dan berjoging adalah cara paling mudah untuk melatih peredaran darah selepas serangan jantung. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memerhatikan intensiti latihan. Doktor yang merawat akan terlebih dahulu menentukan prestasi dan kapasiti senaman jantung dengan ECG senaman. Atas dasar ini, dia kemudiannya akan mengesyorkan intensiti latihan individu untuk pesakit.
Zon latihan sasaran untuk pesakit jantung ialah 40 hingga 85 peratus VO2max. VO2max ialah jumlah maksimum oksigen yang diserap oleh badan semasa senaman maksimum. Kadar denyutan jantung semasa latihan ketahanan adalah terbaik pada 60 hingga 90 peratus.
Sebagai pesakit serangan jantung, elakkan daripada pertandingan buat masa ini. Hanya mengambil bahagian dalam sukan kompetitif selepas berunding dengan doktor anda.
Berbasikal selepas serangan jantung
Latihan kekuatan untuk pesakit jantung
Senaman pengukuhan menggalakkan pembinaan dan kekuatan otot. Semasa rehat, jisim otot menggunakan lebih banyak tenaga daripada lemak dan membantu dalam memerangi berat badan berlebihan. Jika dijalankan dengan teliti di bawah bimbingan profesional, senaman kekuatan tidak menimbulkan risiko melebihi purata untuk pesakit jantung.
Untuk mengelakkan lonjakan tekanan darah, adalah penting untuk tidak bernafas di bawah tekanan semasa bersenam. Juga pastikan anda mengendurkan otot anda sepenuhnya mungkin antara ulangan.
Latihan lembut untuk pesakit jantung untuk membina otot di bahagian atas badan termasuk, sebagai contoh
- Menguatkan otot dada: Duduk tegak di atas kerusi dan tekan tangan anda antara satu sama lain di hadapan dada anda. Tahan ketegangan selama beberapa saat. Kemudian lepaskan dan berehat. Ulang beberapa kali.
- Menguatkan bahu: Duduk tegak di atas kerusi dan genggam tangan anda di hadapan dada anda. Tangan kiri tarik ke kiri, tangan kanan ke kanan. Tahan tarikan selama beberapa saat, kemudian berehat sepenuhnya.
- Menguatkan lengan: Berdiri sepanjang satu tangan di hadapan dinding dan letakkan tangan anda di dinding pada ketinggian bahu. Bengkokkan tangan anda dan lakukan "tekan tubi" sambil berdiri - sepuluh hingga 15 ulangan. Keamatan bertambah apabila anda menjauhi dinding.
- Menguatkan penculik (otot extensor): Duduk tegak di atas kerusi, letakkan tangan anda di bahagian luar paha anda, sedekat mungkin dengan lutut. Sekarang tekan kaki anda dari luar dengan tangan anda, kaki anda menekan tangan anda. Tahan tekanan selama beberapa saat dan kemudian berehat.
- Menguatkan adductor (otot fleksor): Duduk tegak di atas kerusi dengan tangan anda di antara lutut anda. Sekarang tolak ke luar dengan tangan anda, kaki anda bekerja melawan tangan anda. Tahan ketegangan selama beberapa saat dan kemudian berehat sepenuhnya.
Pastikan anda bernafas dengan tenang semasa semua latihan pengukuhan.
Kumpulan sukan jantung
Selepas serangan jantung, penyertaan dalam kumpulan sukan jantung disyorkan. Pesakit berlatih bersama-sama dengan orang lain yang terjejas di bawah pengawasan profesional - kumpulan sukan jantung memberikan lebih keselamatan kerana sentiasa ada doktor. Ia juga merupakan ruang selamat yang membolehkan semua orang meningkatkan kecergasan terhad mereka tanpa rasa malu. Dengan cara ini, anda perlahan-lahan meningkatkan kecergasan fizikal anda untuk kehidupan seharian, contohnya untuk menaiki tangga, di mana kadar nadi anda meningkat.
Semua senaman disesuaikan dengan keperluan pesakit jantung.
Pelbagai pendekatan suka bermain juga digunakan dalam kumpulan sukan jantung. Sebagai contoh, badminton, senaman dengan Theraband (band senaman elastik) atau latihan sukan bola disepadukan ke dalam latihan.
Ikut naluri anda!
Doktor mengesyorkan perkara berikut untuk kehidupan seharian selepas serangan jantung: Ikut naluri anda! Telah lama terbukti bahawa orang yang tidak berpuas hati menutup rasa tidak selamat dan keperluan mereka yang tidak dipenuhi dengan tindakan pengganti. Ini termasuk, sebagai contoh, makan berlebihan, merokok, minum alkohol atau mengebumikan diri dalam kerja. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan yang sepatutnya untuk ketidakbahagiaan ini cepat berkembang menjadi tabiat dan membahayakan kesihatan anda.
Jadi dengarkan diri anda dan cuba kenal pasti keperluan dan keinginan sebenar anda. Mereka selalunya boleh dipenuhi hampir semudah tindakan pengganti. Perbualan yang lama ditangguhkan dengan pasangan anda, percutian ke negara kegemaran anda, masa untuk diri sendiri dan orang lain - semua perkara ini baik untuk jiwa dan membantu mengelakkan akibat berbahaya daripada serangan jantung.
