latihan ketahanan

Dengan peranti ini saya dapat melakukan latihan ketahanan: Crosstrainer: Crosstrainer meniru berjalan dengan banyak pergerakan. Operasi elektrik memungkinkan berlakunya rintangan yang berbeza yang bermaksud beban yang berbeza. - ergometer basikal: "Basikal yang dikendalikan secara elektrik". Dengan adanya bekalan kuasa, rintangan yang berbeza dapat diatur pada ergometer basikal dan dengan demikian… Dengan peranti ini saya dapat melakukan latihan ketahanan: | Latihan Ketahanan

Nadi yang sesuai untuk latihan daya tahan Ini sukar untuk dinyatakan kerana terdapat banyak formula untuk menentukan kadar denyutan jantung yang sepatutnya. Salah satu formula yang paling biasa dan mungkin mudah diingat adalah: Denyut jantung yang ideal = 180 - umur (dalam tahun) +/- 5 [degupan seminit]. Walau bagaimanapun, formula ini tidak… Nadi yang sesuai untuk latihan ketahanan | Latihan Ketahanan

Apa yang perlu saya fikirkan sebagai pemula? Bagi setiap pendatang baru, adalah mustahak untuk mencari sukan yang paling anda gemari. Latihan terbaik tidak berguna jika anda tidak terus bermain karena kurangnya motivasi. Penting juga untuk memberi perhatian kepada tekanan pada sendi semasa… Apa yang perlu saya fikirkan sebagai pemula? | Latihan Ketahanan

Bagaimana saya boleh melakukan latihan ketahanan tanpa menegangkan kaki atau lutut? Apabila anda memikirkan latihan ketahanan, anda biasanya memikirkan latihan larian yang luas atau unit berbasikal. Walaupun sukar untuk dibayangkan, latihan yang hanya menargetkan otot badan atas juga boleh dilakukan sebagai latihan ketahanan. Komponen utama adalah… Bagaimana saya boleh melakukan latihan ketahanan tanpa menegangkan kaki atau lutut? | Latihan Ketahanan