Definisi Kekuatan maksimum bukan sahaja kekuatan tertinggi yang dapat dilakukan oleh otot manusia, tetapi juga penting bagi hampir semua pergerakan dan sukan. Daya maksimum adalah daya yang diperlukan untuk mengatasi objek berat maksimum dalam satu pengulangan. Ia juga mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap kemampuan kekuatan: Kekuatan reaktif, daya tahan kekuatan dan kepantasan. … Latihan Kekuatan Maksimum
Berapa banyak pengulangan yang harus saya lakukan? Bilangan pengulangan adalah topik yang banyak dibincangkan, dan bergantung pada borang latihan, jumlah pengulangan juga berbeza-beza. Ada yang mengesyorkan empat hingga lapan pengulangan, yang lain enam hingga sepuluh. Secara teori, lapan hingga dua belas pengulangan sering diperkatakan untuk melatih kekuatan maksimum. Kamu patut … Berapa banyak pengulangan yang harus saya lakukan? | Latihan Kekuatan Maksimum
Berapa banyak ayat yang harus saya buat? Dengan ayatnya serupa dengan pengulangan. Bergantung pada skop, rangsangan, intensiti dan pengalaman latihan, anda harus memilih antara tiga, empat atau lima set. Pilihan yang selamat adalah dengan pasti memulakan dengan tiga set dan mendekati perlahan. Seberapa pantas saya dapat meningkatkan maksimum saya ... Berapa banyak ayat yang harus saya buat? | Latihan Kekuatan Maksimum
