Latihan Pinggul 1
Merapatkan: Bergerak ke kedudukan terlentang. Ikat Theraband di sekitar lutut anda yang akan menarik lutut ke dalam. Berdiri dengan kedua-dua kaki selebar pinggul tarik Theraband di lantai. Semasa kaki menekan ke luar, angkat pelvis anda. Paha, pinggul dan bahagian atas badan anda membentuk garis lurus yang menunjuk ke bawah. Tahan… Latihan Pinggul 1