Vitamin C: Pengambilan

Cadangan pengambilan (nilai rujukan DA-CH) dari Persatuan Pemakanan Jerman (DGE) yang dikemukakan di bawah bertujuan untuk orang yang sihat dengan berat badan normal. Mereka tidak merujuk kepada bekalan orang sakit dan pemulihan. Oleh itu, keperluan individu mungkin lebih tinggi daripada cadangan pengambilan DGE (contohnya, disebabkan oleh tabiat pemakanan, pengambilan perangsang, ubat jangka panjang, dan lain-lain).

Pengambilan yang disyorkan

Umur Vitamin C
mg / hari
m w
Infantsa
0 hingga 4 bulan 20
4 hingga 12 bulan 20
Kanak-kanak dan remaja
1 hingga 4 tahun 20
4 hingga 7 tahun 30
7 hingga 10 tahun 45
10 hingga 13 tahun 65
13 hingga 15 tahun 85
15 hingga 19 tahun 105 90
Dewasa
19 hingga 25 tahun 110 95
25 hingga 51 tahun 110 95
51 hingga 65 tahun 110 95
65 tahun ke atas 110 95
mengandung
dari 4. bulan 105
Penyusuan 125

aTaksiran nilai

bSerokok 155 mg / hari (lelaki) atau 135 mg / hari (wanita).

Sebagai sebahagian daripada standardisasi peraturan Eropah, Elaun Harian yang Disarankan (RDA) yang sah dikeluarkan di Kesatuan Eropah (EU) dan menjadi wajib untuk pelabelan nutrisi pada tahun 1990 dalam Arahan 90/496 / EEC. Kemas kini arahan ini berlaku pada tahun 2008. Pada tahun 2011, nilai RDA digantikan oleh nilai NRV (Nilai Rujukan Nutrien) dalam Peraturan (EU) No. 1169/2011. Nilai NRV menunjukkan jumlah vitamin, mineral dan unsur surih bahawa rata-rata orang harus makan setiap hari untuk memenuhi keperluan mereka.

Vitamin Nama NRV
Vitamin C Asid askorbik 80 mg

Awas. NRV bukanlah petunjuk jumlah maksimum dan had atas. Nilai NRV juga tidak mengambil kira jantina dan usia - lihat di atas di bawah cadangan Persatuan Pemakanan Jerman (DGE) e. V.