Bagaimana anda dapat melepaskan penyumbatan tulang rusuk sendiri?
Dalam kes a penyumbatan tulang rusuk, penting bagi mereka yang terjejas untuk tetap tenang dan mewujudkan keadaan yang optimum. Ini bermaksud bahawa mereka harus mundur ke tempat di mana mereka boleh duduk tanpa terganggu. Oleh kerana pengalaman menunjukkan bahawa kesakitan juga mendominasi gambaran klinikal akut, sebelum setiap usaha untuk melepaskan penyumbatan anda sendiri, langkah-langkah melegakan kesakitan seperti penggunaan panas atau ubat penahan sakit harus diambil.
Sekiranya orang yang terjejas maka boleh bergerak lagi dengan kurang kesakitan, mereka dapat melakukan senaman sederhana ini: Pergerakan ini meregangkan otot belakang dan melebarkan ruang intervertebral ke tahap maksimum. Dalam kes yang terbaik, ini cukup untuk mencapai pengendapan tulang rusuk yang terkena secara spontan pada vertebra yang sesuai. Sekiranya manuver ini tidak berfungsi, orang yang terjejas dapat melakukan latihan berikut: Tujuan latihan ini adalah untuk menggerakkan ruang tulang belakang di satah lateral bersama dengan tulang rusuk.
Sekiranya latihan ini tidak berfungsi, perlu bersabar, bergeraklah seperti biasa dan ulangi latihan jika perlu. Walau bagaimanapun, jika penyumbatan itu berterusan, ahli terapi mesti berunding.
- Duduk di atas kerusi,
- Letakkan perut anda di paha anda (mirip dengan membongkok ke hadapan untuk mengikat kasut anda)
- Duduk di atas kerusi,
- Cuba bergerak ke kiri dan kanan dalam posisi duduk (serupa dengan mengambil benda yang jatuh dari lantai)
Apakah kesan latihan?
Semasa bercakap mengenai latihan dalam konteks a penyumbatan tulang rusuk, penting untuk membezakan antara langkah-langkah pergerakan pencegahan dan aplikasi aktif untuk melepaskan penyumbatan akut. Senaman sangat berguna untuk mencegah penyumbatan tulang rusuk yang baru, kerana tujuannya adalah untuk menguatkan otot belakang dan membetulkan kepincangan tulang belakang dan juga tulang rusuk sebaik mungkin melalui corak postur sedar. Sekiranya kedudukan fisiologi kerangka diperoleh kembali melalui latihan, risiko kepincangan baru agak rendah.
Dalam kes akut, senaman boleh menyebabkan cepat kesakitan kelegaan. Namun, setiap orang yang terkena harus sedar bahawa hanya masalah tulang yang dapat diselesaikan dengan melakukan latihan dan pengaturan spontan, dan bahawa otot di sekitarnya, masih boleh menjadi tegang. Sekiranya berotot seimbang tidak dipulihkan, ada risiko bahawa tulang akan diselaraskan lagi. Latihan untuk melepaskan a penyumbatan tulang rusuk Oleh itu, penting untuk pembetulan yang cepat, tetapi harus selalu diikuti dengan sesi senaman jangka panjang untuk menghilangkan penyebabnya.
