Bagaimana saya boleh berhenti merokok?
Penggunaan tetap sebanyak nikotin menjadikan, antara lain, peningkatan berterusan reseptor nikotinerger di otak cepat bergantung. Bagi kebanyakan perokok sukar untuk menahan diri nikotin penggunaan walaupun diketahui kesihatan risiko. Walau bagaimanapun, beberapa petua penting dapat membantu meningkatkan kemungkinannya nikotin pengeluaran akan berjaya.
Orang yang telah ketagihan nikotin selama bertahun-tahun harus, jika boleh, menetapkan tarikh yang tepat dan berhenti rokok pada hari yang tepat. Kajian menunjukkan bahawa kebanyakan perokok yang berjaya berhenti nikotin telah berhenti rokok dari satu hari ke hari berikutnya. Mengurangkan jumlah harian nikotin, sebaliknya, biasanya tidak berjaya.
Pengeluaran beberapa minggu pertama amat sukar. Atas sebab ini, calon bukan perokok harus sibuk. Ini sangat membantu mengelakkan pemikiran rokok.
Selain itu, semua peralatan yang mengingatkan salah satu nikotin, seperti paket rokok, pemetik api dan asbak, harus dibuang. Peningkatan aktiviti fizikal juga dapat membantu anda mengatasi penarikan nikotin dengan lebih baik. Atas sebab ini, mereka yang terjejas harus berjalan jika boleh dan bukannya menaiki bas atau kereta.
Di samping itu, terdapat pelbagai bantuan yang dapat mengurangkan pengeluaran nikotin dalam beberapa minggu pertama. Khususnya, tampalan nikotin yang secara berterusan melepaskan sejumlah kecil nikotin ke badan sangat popular. Sebaik-baiknya, doktor keluarga harus dimaklumkan mengenai rancangannya. Doktor anda mungkin mempunyai beberapa petua untuk memudahkan pengambilan nikotin.
Semua artikel dalam siri ini:
