"Fascia - tali pinggang bahuBerdiri di depan dinding kira-kira 50 cm. Dengan bahagian atas badan anda yang lurus dan tegang, biarkan diri anda jatuh ke depan dinding. Sokong diri anda dengan kedua tangan dan tolak diri anda dari dinding sambil mengekalkan ketegangan anda.
Pergerakannya serupa dengan gerakan push-up. Ulangi pergerakan ini 10 kali. Lengan boleh diletakkan pada ketinggian yang berbeza setiap pengulangan. Teruskan dengan latihan seterusnya
