Bilakah kesakitan itu berlaku?
Duduk adalah pencetus biasa untuk masalah belakang dari pelbagai jenis. Tempat duduk yang panjang dan monoton, seperti biasa di banyak pekerjaan pejabat, mendorong perkembangan punggung kesakitan. Selain itu, mereka yang terjejas sering mengalami kekurangan pergerakan dan otot belakang yang lemah.
Penyumbatan ISG juga dapat dipromosikan dengan duduk berpanjangan. Rawatan penyumbatan terdiri daripada mobilisasi dan pergerakan sendi. Setelah fasa duduk berpanjangan, kesakitan adalah sangat kuat.
Otot ketegangan di bahagian belakang atau punggung sendiri juga boleh bertambah buruk pada kedudukan tertentu. Pada masa kini terdapat banyak pendekatan untuk mencegah masalah ortopedik semasa duduk. Seorang kerusi pejabat ergonomik yang menyesuaikan diri dengan tulang belakang adalah pelaburan yang masuk akal.
Pergerakan khususnya sangat penting untuk bahagian belakang. Berjalan, sukan untuk menukar atau bergantian bekerja dalam keadaan berdiri dan duduk dapat mengelakkan keluhan. Bagaimana anda dapat melatih punggung dengan berkesan, anda boleh membaca dalam artikel kami mengenai melatih otot belakang!
Banyak keluhan tulang belakang bertambah baik ketika berbaring. Semasa berbaring, beban di badan beralih dari kaki dan pinggul. Sebaliknya, bergantung pada kedudukan punggung atau sisi, aduan bertambah buruk. Terutama pada sendi sacroiliac, kesakitan boleh meningkat ketika berbaring.
Pada pesakit dengan penyumbatan ISG, malam menjadi sukar ditanggung. Sejak gejala penyumbatan ISG diperburuk oleh pergerakan yang sedikit, berbaring untuk waktu yang lama adalah faktor tambahan untuk kesakitan. Walaupun otot dan tendon punggung berasa jengkel, penting untuk mempertimbangkan kesakitan ketika berbaring.
Sekiranya tekanan diberikan pada kedudukan terlentang, sakit menikam mungkin berlaku. Jogging sebagai aktiviti sukan sebahagian besarnya positif untuk punggung. Walau bagaimanapun, senaman yang tidak betul atau terlalu intensif boleh menyebabkan kesakitan dan kerosakan pada sendi.
Pertama sekali, otot yang ditarik atau otot pantat yang sakit harus dipertimbangkan. Walau bagaimanapun, sekiranya terdapat masalah ortopedik di bahagian belakang, berjoging juga boleh menambahkan kesakitan. Sekiranya terdapat masalah akut, keutamaan pertama adalah meredakannya sehingga rasa sakit dapat diperjelaskan oleh doktor. Dalam jangka masa panjang, berjoging membantu mencegah banyak masalah belakang. Dengan gambaran klinikal individu di bahagian belakang, begitu juga dengan penyakit reumatik, berjoging sebagai sukan tertekan kadang-kadang tidak produktif.
Semua artikel dalam siri ini:
