definisi
Ketegangan istilah menggambarkan keadaan otot yang menyakitkan, yang terutama disebabkan oleh pengerasan otot. Pengerasan ini disebabkan oleh peningkatan nada otot yang berterusan dalam jangka masa yang lebih lama. Ketegangan otot jangka pendek adalah normal dan melonggarkan lagi setelah beberapa saat. Sekiranya berlaku ketegangan, mereka tidak lagi melonggarkan dan darah bekalan ke otot adalah terhad. Yang dihasilkan kesakitan seterusnya meningkatkan ketegangan.
Punca
Ketegangan harus dilihat sebagai proses pelbagai sebab. Apabila beberapa faktor tekanan bersatu, ketegangan timbul dengan cepat. Pencetus penting untuk ketegangan adalah sikap buruk.
Sikap buruk ini cepat timbul dalam pekerjaan seharian atau kehidupan peribadi. Terutama dalam kerja monoton dengan proses satu sisi dan tindakan satu sisi, kawasan otot tertentu mengalami tekanan yang meningkat secara kekal. Contoh yang popular ialah bekerja di meja.
Di sana, ketegangan dari pelbagai sikap yang tidak betul dipromosikan. Ia bermula dengan duduk di kerusi pejabat, bekerja dengan bahu yang ditarik kerana ketinggian meja tidak disesuaikan dengan sempurna. Selain itu, penggunaan tetikus satu sisi menyebabkan ketegangan meningkat.
Ini adalah salah satu contoh bagaimana postur yang tidak betul boleh menyebabkan ketegangan. Selain postur yang buruk di tempat kerja, posisi tidur atau posisi duduk yang tidak baik ketika bersantai di sofa juga dapat meningkatkan ketegangan. Ketegangan sering berlaku apabila pergerakan monoton di tempat kerja disertai dengan kekurangan seimbang dalam kehidupan seharian.
Selalunya perubahan dari meja ke TV atau permainan konsol tidak dikaitkan dengan perubahan postur. Selain postur yang buruk, kegembiraan berlebihan juga boleh menjadi penyebab ketegangan. Kelebihan tenaga ini boleh bersifat fizikal kerana sukan berlebihan atau tekanan tetap semasa sukan atau bekerja.
Walau bagaimanapun, mereka juga boleh bersifat psikosomatik. Mental kesihatan boleh mempunyai pengaruh besar terhadap kesejahteraan fizikal dan oleh itu pengaruh tekanan berlebihan, tekanan di tempat kerja atau kehidupan peribadi, kegelisahan atau fasa kemurungan pada tubuh tidak boleh dipandang rendah. Ketegangan mental ini dapat dipindahkan ke badan atau secara tidak sedar akan menyebabkan postur yang tidak betul, yang seterusnya dapat menyebabkan ketegangan. Punca ketegangan lain ialah keadaan yang sudah ada yang menyebabkan kecacatan postur, seperti osteoartritis atau a tergelincir cakera. Keadaan yang sedia ada yang menyakitkan ini menyebabkan perubahan postur yang berpanjangan, dan kesakitan menyebabkan postur penghindaran, yang juga boleh mencetuskan ketegangan.
