Perubahan cahaya dan cuaca tidak selalu berjalan lancar - seperti keletihan musim bunga menunjukkan. Keperluan untuk musim sejuk untuk tidur mesti dikurangkan terlebih dahulu sebelum anda benar-benar dapat menikmati warna segar dan udara yang jernih. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah di bawah sinar matahari, tetapi pasti di bawah cahaya. Jadi apa yang perlu dibuat? Dalam tempoh peralihan ini, perlu menyesuaikan irama harian anda dengan keadaan cahaya. Itu bermaksud tidur lebih awal dan bangun seawal mungkin untuk berjemur sebanyak mungkin matahari.
Vitamin sebagai ubat terbaik untuk keletihan musim bunga
Hari-hari pengumpul-pemburu sudah lama berlalu - tetapi strategi bertahan asal nenek moyang Zaman Es masih ada dalam gen kita. Bersama dengan godaan sebelum Krismas, kebanyakan cenderung memakan lemak tinggi, rendahvitamin makanan di musim sejuk - strategi yang membalas dendam pahit setiap musim bunga. The vitamin kedai dikosongkan. Ini bukan sahaja membuat kita mudah terkena jangkitan, tetapi juga membuat perubahan musim menjadi lebih sukar.
Satu-satunya perkara yang membantu adalah perubahan diet, dengan buah dan sayur-sayuran segar di bahagian atas senarai membeli-belah. vitamin juga tersedia pada musim sejuk dari penanaman daerah seperti bayam, selada, wortel, daun bawang atau musim bunga bawang. Matahari menyimpan dari selatan dalam bentuk nanas, buah sitrus dan kiwi melakukan bahagiannya untuk membekalkan tubuh dengan vitamin, serat dan enzim.
Selain itu, warna segar buah-buahan dan sayur-sayuran memberikan rangsangan tambahan kepada otak. Dan ini tidak hanya berlaku di dapur: pakaian musim sejuk berwarna abu-abu juga harus dipakai sekarang dan memberi ruang untuk lebih banyak warna di almari.
Selesaikan masalah peredaran pada musim bunga
Masalah peredaran darah sering berada di barisan hadapan keletihan musim bunga. Musim sejuk telah menjadikan kita kentang sofa sebenar dan otak kita boleh menggunakan oksigen mandi. Itulah sebabnya: memangkas anda peredaran dengan bersenam di udara segar sebelum ini keletihan musim bunga semakin bergulir - ini membawa oksigen ke dalam badan dan merangsang korteks adrenal untuk dihasilkan hormon, menguatkan jantung and peredaran dan menyokong sistem imun.
Latihan gimnastik sederhana, disasarkan regangan dan jalan-jalan regangan dan pendek mendapat peredaran pergi.
Cara mendapatkan kulit yang sesuai untuk musim bunga
Senaman bukan sahaja menempatkan lebih banyak langkah dalam langkah anda, tetapi juga membuat anda lebih senang kulit berasa lebih baik melalui peredaran yang meningkat. Organ terbesar tubuh manusia dilengkapi dengan sensor yang tidak terkira banyaknya yang dapat membantu melihat persekitarannya. Beredar dengan baik kulit oleh itu bukan sahaja memastikan penampilan segar, tetapi juga menjadikan anda lebih peka dan penuh perhatian secara keseluruhan.
Urut dan pancuran bergantian juga mempromosikan darah peredaran di kulit dan juga memastikan bahawa tekanan darah tidak turun terlalu banyak. Perubahan dari panas ke sejuk, digabungkan dengan kesan mengurut dari air jet, melatih kapal. Yang pengecutan di dinding kapal menyokong fungsi injap vena dan menjaga darah mengalir.
Bila hendak bertanya kepada doktor ...
Sesiapa yang nampaknya tidak akan pergi pada musim bunga harus mendapatkan nasihat perubatan. Kelalaian berterusan, mudah marah, keletihan dan kecewa boleh menjadi petunjuk masalah yang lebih mendalam. Mungkin ada anemia atau sebelumnya tidak dikenali a penyakit kronik atau ia menjadikan dirinya dikenali dengan cara ini a kemurungan atau kronik sindrom keletihan.
