Tentukan nilai laktat Untuk membuat rancangan latihan yang berkesan, seseorang harus mengetahui ambang anaerobik atau ambang laktat atau menentukannya terlebih dahulu. Ambang anaerob hanya dapat ditentukan dengan pengukuran. Ujian laktat, ergospirometri dan kaedah lain boleh digunakan untuk menentukan ambang ini. Ambang anaerobik dapat ditentukan secara bertahap… Tentukan nilai laktat | Ambang Anaerobik
Dalam proses metabolik anaerob, tubuh memerlukan tenaga sebanyak mungkin untuk jangka waktu yang pendek dan ini tidak dapat ditanggung oleh bekalan tenaga aerobik. Penggunaan rizab tenaga kemudian dilakukan dengan menyediakan tenaga tanpa oksigen. Walau bagaimanapun, bekalan tenaga ini telah habis setelah lapan hingga sepuluh… Latihan anaerobik
Latihan selang 2 Contohnya, jika anda hanya berlari sejauh 40 km seminggu, anda boleh membagi latihan selang anda menjadi sistem 2-2, kerana anda hanya perlu menjalankan selang 4 kali 1000 meter. Jarak 1000m boleh dilakukan di landasan larian atau anda boleh menandakan 1000m di taman atau… Latihan selang 2 | Latihan anaerobik
