"Mobilisasi untuk tulang belakang serviks" Vertebra yang tersumbat dapat dilepaskan oleh pesakit sendiri dengan tuala. Untuk melakukan ini, tuala dilipat menjadi jalur panjang dan diletakkan di atas vertebra yang tersumbat pada tulang belakang serviks di leher. Dengan tangan, hujung tuala dipegang tegak ke hadapan, dagu dan belakang kepala ditolak secara dinamik ke belakang terhadap tarik tuala dan dilepaskan lagi. Selagi ini selesa, latihan boleh diulang beberapa kali. Teruskan dengan latihan seterusnya
