"Peregangan dari belakang leher otot ”Setelah anda mengambil posisi duduk tegak dan lurus, kepala dipandu dari kecenderungan lateral pra-tegangan (lihat Latihan 4) seperti pendulum menyerong ke bawah ke kiri. Dagu itu sejajar dengan kiri dada/ bahu. Pegang kedudukan ini selama 10 saat dan buat 3 hantaran. Kemudian lakukan perkara yang sama ke sisi lain. Teruskan ke latihan seterusnya
