Latihan fisioterapi / pengukuhan selepas dislokasi bahu
Fisioterapi bermula selepas imobilisasi dan kelulusan doktor. Pertama, sendi digerakkan dengan perlahan dan tanpa rasa sakit, tisu dilonggarkan dari lekatan dan mobiliti bilah bahu dilatih. Selepas beberapa minggu, pengukuhan yang disasarkan dapat dilaksanakan.
Ini sangat penting dalam kes dislokasi bahu, kerana dislokasi berulang sering terjadi setelah dislokasi awal, yang boleh merosakkan sendi dalam jangka masa panjang dan mendorong perkembangan arthrosis. Penting untuk mengangkat benda berat atau menyokong dan menekan dengan lengan yang terkena masih dilarang beberapa minggu selepas dislokasi / tidak bergerak. Hanya apabila doktor melepaskan beban tersebut, latihan seperti itu dapat dilakukan.
Latihan pengukuhan yang stabil untuk bahu yang dimulakan adalah apa yang disebut cocontractions. 1.) The lengan diletakkan di atas pad supaya lengan atas stabil.
Sekarang ahli terapi dapat memahami kepala of lengan atas dan tetapkan rintangan ke arah yang berbeza. Pesakit harus menegangkan otot bahu untuk menstabilkan bahu kepala di soket. Penting untuk melakukan latihan ini secara tertumpu dan hanya menggunakannya setelah berjaya dikuasai dengan selamat, kerana ini adalah asas untuk banyak latihan lain yang kemudian dapat dilakukan oleh pesakit sendiri di masa depan.
Contohnya, dengan bahu yang tidak dikontrak, sendi dapat digerakkan ke arah yang berlainan, dumbbell dapat diangkat sementara bahu tetap berotot, atau bola dapat ditangkap. 2.) Fokus lain adalah pada pengukuhan dinamik pemadam pemutar.
theraband latihan di mana putaran dilatih sesuai untuk tujuan ini. Dalam keadaan berdiri, tali boleh dipasang pada ketinggian siku untuk melatih lengan kanan ke kiri badan. Lengan kanan memegang tali.
Siku dibengkokkan 90 ° dan terpaku pada dada setiap masa. Sekarang lengan diputar ke luar seperti penunjuk dan perlahan-lahan digerakkan kembali ke belakang. Latihan dilakukan dalam 3 set 15 pengulangan setiap satu.
Pelaksanaan yang pekat dan bersih juga penting di sini. 3.) Untuk putaran dalaman bahu, jalur Thera tidak ditarik ke luar tetapi ke dalam dari kedudukan permulaan yang sama. Latihan lebih lanjut untuk manset rotator terdapat dalam artikel:
- Latihan untuk manset rotator
- Latihan Pengurangan Bahu
- Latihan dengan Theraband
- Ketidakstabilan sendi bahu - latihan