latihan
1.) Regangkan anda dada otot Lintas tangan anda di belakang punggung anda dan kemudian angkat tangan anda sejauh mungkin sehingga anda merasa regangan. Tahan ini selama kira-kira 20 saat.
3 pengulangan. 2.) Peregangan daripada dada otot Berdiri di dinding.
Sekarang letakkan lengan anda dekat dengan dinding pada ketinggian bahu di dinding ke belakang. Tahan ketegangan selama kira-kira 20 saat. Lagi 3 hantaran.
3.) Latihan untuk meluruskan tulang belakang Duduk di kerusi tetapi sedemikian rupa sehingga wajah anda menghadap ke belakang. Pegang sandaran tangan dengan tangan anda dan cuba bawa tangan anda dada lebih dekat dengan tempat duduk belakang tanpa menghampirinya.
Tahan ketegangan selama kira-kira 20 saat. 3 hantaran. 4.)
Menguatkan otot Lakukan push-up untuk menguatkan otot dada dan belakang anda. Berhati-hati meletakkan lengan anda sedekat mungkin dengan badan anda di paras dada. Latihan akan menjadi lebih mudah jika anda menopang tikar dengan lutut dan bukan kaki anda.
3 kali 10 pengulangan. 5.) Menguatkan otot punggung bawah Berbaring di punggung dengan kaki diluruskan.
Sekarang angkat punggung ke arah siling. Pegang kedudukan ini selama 20 saat. Kemudian angkat kiri anda kaki dan tahan kedudukan selama 20 saat sebelum anda menukar kaki sokongan.
6.) Peregangan bersenam untuk meluruskan tulang belakang Ambil satu lengan ke atas bahu anda dan lengan yang lain di sepanjang pinggang anda dan cubalah melintasi tangan anda secara menyerong di belakang punggung anda. Pegang kedudukan selama 20 saat. 3 hantaran. Lebih banyak latihan untuk melawan firasat boleh didapati dalam artikel:
- Latihan untuk ankylosing spondylitis
- Latihan menentang firasat
- BWS-Syndrome - Latihan yang membantu
Gejala
Gejala yang paling ketara Penyakit Scheuermann adalah perubahan yang kelihatan secara optimum pada ruang tulang belakang. Berbeza dengan penyakit Bekhterev, kelengkungan tulang belakang tidak disebabkan oleh penyakit reumatik. Dalam banyak kes, pertumbuhan badan vertebra yang salah menyebabkan pembentukan firasat. Ini berlaku apabila vertebra toraks dipengaruhi oleh perubahan.
Walau bagaimanapun, vertebra lumbal juga boleh terjejas, yang kemudian membawa ke punggung berongga yang melampau atau, dalam kes yang jarang berlaku, ke punggung rata yang disebut. Bagi mereka yang terjejas, perubahan pada ruang tulang belakang biasanya dikaitkan dengan sekatan pergerakan dan dalam beberapa kes dengan kesakitan. Bergantung pada keparahannya, ini mengakibatkan sekatan yang lebih kurang dalam kehidupan seharian.
