Mereka melakukan apa yang kita mahu mereka lakukan: Mereka mengangkat, menurunkan, meregangkan. Dan mereka membawa kita lebih dari 160,000 km sepanjang hayat. Mereka adalah keajaiban alam dan kepintaran yang serba boleh: kaki kita. Mereka membolehkan kita berlari, berjalan dan melompat. Mereka membawa badan kita, membantu memegangnya dan menggerakkannya. Sebilangan daripada kita mengambil lebih dari 5 juta langkah setiap tahun - tidak, tidak maraton pelari, tetapi suri rumah biasa.
Persembahan memecahkan rekod
Kami mencatat dengan kaki kami setiap hari. Tetapi ada akibatnya: Kaki gatal, membakar, membengkak. Sebilangan besar daripada kita tahu terlalu sedikit mengenai kaki kita dan terlalu banyak mengatasinya. Berdiri dan duduk berjam-jam, berjalan di lantai rata dan keras, berlari pada kasut yang terlalu ketat. Kasut bertumit tinggi dan runcing menjadikan tapak kasut menjadi lereng licin. Jari-jari kaki diremas, kapalan dan jagung bentuk, hammertoes dan bunion berkembang. Darah peredaran menjadi lebih teruk, membawa kepada urat varikos.
Kasut baik - kasut buruk
Kami bertanya kepada Dr Ernst Altenpohl, Presiden Jerman Vein Liga eV dan berpengalaman vena pakar dan pakar bedah: adakah sebenarnya kasut yang baik untuk kaki dan kaki? "Mungkin kita akan meletakkannya pada awalnya negatif: Semua kasut di mana kaki tidak mempunyai sokongan yang baik, iaitu, yang tidak menyokong kaki, jangan beri peluang untuk bergolek, dan di mana bola kaki terlalu sempit, jangan lakukan kaki dengan baik dan juga menyekat vena fungsi dan darah peredaran. " Dr. Altenpohl: "Jika anda memakai kasut malam dengan tumit, itu tidak masalah, tetapi secara kekal vena akan merosakkan. Ini juga berlaku untuk apa yang disebut loafers. Kita tidak boleh lupa tetapi juga postur yang baik untuk kesan beban. Sekiranya anda berlendir, anda akan memberi tekanan pada urat anda. ” Kasut dan stoking juga tidak boleh menyempitkan atau menyempitkan kaki, kerana semua penyempitan pada betis, pergelangan kaki dan kaki menyebabkan darah untuk menyandarkan pada urat. Akibatnya, cecair dipaksa keluar kapal dan ke dalam tisu. Edema vena kemudian boleh berkembang.
Tumit tinggi - tumit buruk
- Alas kaki rata memastikan kaki dapat menggulung dengan lebih baik, yang seterusnya meningkatkan fungsi pam otot betis. Oleh itu, kasut bertumit tinggi hanya boleh dipakai dalam kes yang luar biasa. Kerana tumit mana pun tidak wajar, tidak sihat. Sekiranya anda berdiri dalam keadaan tegak dan semula jadi, kira-kira 90 peratus berat badan anda diagihkan pada bahagian badan yang kuat tulang belakang dan 10 peratus pada bola kaki dan jari kaki anda. Dengan tumit tinggi, terdapat pergeseran berat badan ke bola kaki.
- Tumit tinggi menjadikan kasut menjadi lereng licin. Jari-jari kaki diremas ke jari kaki yang sempit dan bengkok secara tidak wajar ke atas. Otot menguncup dan kekejangan. Otot-otot kaki yang penting menjadi tetap dalam kedudukan yang memanjang. Sendi tumit melengkung secara lateral dan serentak menahan lenturan semula jadi. Pelvis condong ke depan, memaksa tulang belakang ke punggung yang berongga, tidak lagi membiarkan kepala untuk dibawa dengan bebas. Kemungkinan akibat: Artrosis di kaki, lutut dan pinggul sendi.
- Gangguan vena juga disebabkan, dengan beberapa pengecualian, penyebabnya pada lenturan kaki ke dalam. Oleh kerana hanya sedikit aktiviti otot yang dilakukan di kaki, bahagian dalam kaki otot juga tetap tidak terlatih ketika berjalan. Tekanan otot pada sistem vena gagal, kesesakan berlaku. Urat tidak lagi lega. Ini adalah permulaan urat varikos.
Semasa membeli kasut perhatikan beberapa perkara
- Jangan beli kasut kecil yang terlalu ketat. Jari kaki harus mempunyai ruang yang cukup untuk bergerak ke hadapan dengan kasut apa pun.
- Sekiranya boleh, beli kasut anda pada waktu petang, kerana kaki mengembang pada siang hari.
- Semasa membeli kasut, cari bahan semula jadi yang bernafas. Ini memberikan iklim kaki yang selesa. Hanya kulit asli yang bernafas dan memberikan iklim kaki yang sihat dan selesa.
- Tapak kaki harus membolehkan pergerakan bergulir semula jadi ketika berjalan.
Kegembiraan berjalan ...
Bagi kebanyakan, ia tidak wujud. Berjalan apa pun, berjalan kaki apa pun atau berlari terlalu menyakitkan dan membebankan mereka. Namun, senaman adalah yang terbaik terapi! Ambil berlari, sebagai contoh. Berlari boleh dilakukan tanpa banyak usaha pada bila-bila masa di hampir semua tempat. Tetapi: Pergi perlahan dan berhati-hati di trek. Petua untuk pemula: berlari selama satu hingga dua minit, kemudian berjalan longgar selama dua minit, kemudian jalankan lagi. Badan mesti terlebih dahulu terbiasa dengan pergerakan itu lagi. Perlahan-lahan meningkatkan jangka masa larian. Moto: sederhana tetapi biasa.
Jangan lalai - kaki melakukan kerja keras setiap hari
Seperempat dari semua kami tulang kepunyaan kaki kita - setiap kaki terdiri daripada 28 tulang, 114 ligamen dan 20 otot. Tumit tulang hanya menanggung separuh berat badan kita, dan setiap bola kaki seperempat lagi. Bahkan orang yang tidak berotak menginjak bumi dengan kakinya sekitar sepuluh juta kali sepanjang hidupnya. Walaupun begitu, anda tidak akan menemui peralatan kecergasan pusat yang melakukan apa sahaja yang sangat baik untuk kaki. Hampir tidak ada yang dapat melihat kaki mereka dengan lebih dekat. Hanya apabila mereka sakit atau sakit, kita memperhatikan mereka.
Kaki sakit banyak
Oleh itu, tidak mengejutkan bahawa sembilan daripada sepuluh orang Jerman mengalami sakit kaki. Satu daripada empat juga mengalami kelemahan vena pada kaki dengan risiko urat varikos, kaki bengkak dan terbuka. Banyak laluan saraf berakhir di telapak kaki. Oleh itu, mereka yang menjaga kakinya melakukan sesuatu untuk seluruh organisma. Sebaliknya, jika anda mengabaikan kaki, anda akan merosakkan seluruh badan anda. Kaki yang rosak bukan sahaja menghalang pergerakan, mereka juga boleh menyebabkan kesakitan di lutut dan belakang. Tulang belakang dimuat dengan tidak betul, dan jantung and peredaran terjejas. Kaki yang sakit malah boleh menyebabkan sakit kepala. Tetapi tidak terlalu sukar untuk melakukan sesuatu yang baik untuk kaki anda. Sangat penting: berjalan kaki tanpa alas kaki sekerap mungkin. Setiap langkah tanpa kasut dan stoking mengurut tapak kaki, dan otot kaki dibekalkan dengan darah secara optimum. Sesiapa yang mempunyai kecenderungan untuk vena varikos harus berjumpa dengan pakar vena (ahli phlebologist) pada peringkat awal.
