Sama seperti anda akan perlahan-lahan melayang ke alam mimpi, anda tiba-tiba merasa berkedut seluruh badan anda. Kekejangan otot ketika tertidur tidak jarang terjadi, tetapi juga dapat terjadi pada siang hari ketika ia berkedut di lengan, kaki atau mata. Selalunya, terlalu banyak tekanan atau magnesium kekurangan di sebalik rungutan, tetapi penyebab lain juga mungkin. Kami memaklumkan kepada anda secara terperinci dan mendedahkan apa yang boleh anda lakukan terhadap yang mengganggu otot berkeringat.
Punca otot berkedut
Kedutan otot jinak yang tidak membawa untuk sebarang kesan pergerakan yang ketara juga disebut fasikulasi. Pergerakan sukarela kumpulan otot kecil menghasilkan sensasi berdenyut yang berlaku terutamanya di lengan atas, paha, dan mata. Kekejangan otot, bagaimanapun, juga dapat dirasakan di bahagian tubuh yang lain. Sekiranya otot tidak langsung berada di bawah kulit, bagaimanapun, kami tidak melihat pergerakan mereka.
Walaupun otot berkedut menjengkelkan, biasanya mempunyai sebab yang tidak berbahaya. Sebagai contoh, kedutan boleh disebabkan oleh keadaan atau bahan berikut:
- Kekurangan magnesium
- tekanan
- Ketidakseimbangan mental
- Alkohol
- Bahan perangsang seperti kafein
Otot berkedut biasanya tidak menyebabkan kesakitan dan sering hilang dengan sendirinya dari masa ke masa.
Tekanan atau masalah psikologi sebagai penyebabnya
If tekanan atau masalah psikologi adalah penyebabnya, sedar kelonggaran dapat membantu memerangi kedutan. Contohnya, cuba:
- Yoga
- Meditasi
- Latihan autogenik
- Berjalan Kaki
Tetapi muzik yang menenangkan juga dapat menenangkan saraf dan otot.
Kekurangan magnesium sebagai penyebabnya
Sekiranya ia berkedut di lengan atau kaki, selalunya a magnesium kekurangan adalah penyebabnya. Sekiranya terlalu sedikit magnesium tersedia untuk badan, ini boleh memberi kesan negatif terhadap komunikasi antara saraf dan otot.
A kekurangan magnesium boleh dicetuskan di satu pihak oleh pengambilan magnesium yang tidak mencukupi. Ini berlaku, misalnya, dengan tidak seimbang atau tidak sihat diet. Sebaliknya, kekurangan juga boleh berlaku jika terdapat peningkatan keperluan untuk magnesium: Ini berlaku, misalnya, untuk wanita hamil, atlet dan juga individu yang mengalami tekanan.
Jika kekurangan magnesium adalah penyebabnya, anda harus meningkatkan pengambilan magnesium anda. Untuk melakukan ini, masukkan lebih banyak makanan yang mengandungi magnesium seperti kacang, oatmeal, biji bunga matahari, bayam atau kacang dalam harian anda diet. Di samping itu, anda juga boleh menggunakan magnesium tablet.
Penyakit sebagai penyebabnya
Kedutan otot biasanya tidak berbahaya, tetapi dalam beberapa kes ini dapat menunjukkan penyakit yang serius. Sekiranya kedutan berlangsung untuk jangka masa yang lebih lama atau jika ia berulang, anda mesti berjumpa doktor dalam apa jua keadaan - lebih baik menghubungi doktor keluarga atau pakar neurologi anda.
Seorang doktor boleh memeriksa sama ada terdapat kerosakan pada saraf. Kemungkinan penyebab kerosakan tersebut termasuk polio, miopati (penyakit otot), a polyneuropathy atau degenerasi tulang belakang serviks. Begitu juga, kekejangan otot boleh disebabkan oleh penyakit saraf ALS (sklerosis lateral amyotrophic).
Otot berkedut semasa tertidur
Kenyataan bahawa anda berkedut ketika anda tertidur mungkin telah dialami oleh kita semua. Kerut otot jenis ini pada amnya tidak berbahaya. Berkedut disebabkan oleh fungsi badan yang berbeza yang ditutup pada kadar yang berbeza ketika anda tertidur. Walaupun banyak otak kawasan sudah "tertidur", kawasan yang bertanggungjawab mengawal pergerakan masih aktif sebahagiannya. Sekiranya secara tidak sengaja menghantar isyarat ke otot yang sudah lembik, otot berkedut berlaku.
Sekiranya pada masa yang sama dengan berkedut ketika tertidur, gangguan deria atau kesakitan juga berlaku, simptomnya mungkin juga disebabkan sindrom kaki gelisah. Ini adalah gangguan neurologi di mana gangguan deria dan pergerakan kaki yang tidak disengajakan, dan lebih jarang lengan, berlaku, terutama dalam keadaan rehat. Sekiranya anda mengalami gejala seperti itu, anda mesti berjumpa doktor.
