Apakah urutan perut?
Urutan perut adalah rangsangan manual lembut di kawasan perut. Ia melegakan otot perut dan usus, merangsang peristalsis (pergerakan usus) dan dengan itu menyokong penghadaman. Terdapat pelbagai teknik urutan yang kebanyakannya hanya menggunakan tekanan ringan.
Satu bentuk khas urutan perut ialah urutan kolon. Di sini, titik tertentu kolon diurut dengan tekanan untuk melegakan simptom sindrom usus rengsa kronik. Urut kolon hendaklah sentiasa diserahkan kepada ahli fisioterapi, kerana ia memerlukan pengetahuan khusus tentang anatomi usus.
Bilakah urutan perut digunakan?
Kawasan yang paling penting dalam penggunaan urutan perut adalah fungsi usus yang terganggu, yang boleh nyata dalam perut buncit, kembung perut, sembelit (sembelit) dan mungkin sakit perut yang mengiringi.
Di samping itu, terdapat kawasan penggunaan lain, contohnya, gangguan peredaran darah, tekanan, sindrom usus besar dan sakit haid. Urut perut juga boleh mengendurkan perut secara lembut semasa mengandung dan bersama bayi.
Urut perut untuk buang angin
Urut perut untuk sembelit
Keadaannya sama dengan sembelit. Jika usus bergerak sangat perlahan, makanan kekal di dalamnya lebih lama dan terkumpul. Orang yang terjejas kadang-kadang tidak membuang air besar selama beberapa hari. Urutan perut merangsang peristalsis usus - usus mula bergerak dan masa najis kekal di dalam usus dipendekkan dengan ketara.
Urut perut untuk mengosongkan usus
Kadang-kadang najis kekal di dalam usus terlalu lama sehingga ia menjadi keras. Mereka yang terjejas kemudiannya mengalami kesukaran yang besar untuk mengeluarkannya. Dengan urutan perut, terutamanya urutan kolon, najis yang tersekat boleh dilonggarkan. Ia kemudiannya boleh dikumuhkan dengan lebih mudah.
Bidang aplikasi lain
Pakar juga mengetahui bidang permohonan lain untuk urutan perut, contohnya:
- Gangguan peredaran darah: Urutan perut merangsang peredaran darah di dalam perut, supaya lebih banyak oksigen dan nutrien tiba di sana.
- Penurunan berat badan: Pencernaan yang baik - dirangsang oleh urutan perut yang kerap - meningkatkan metabolisme, yang boleh menyokong diet.
- Sakit haid: Urutan perut melegakan otot rahim, yang mengecut berulang kali dan biasanya dengan sakit semasa haid.
- Sakit belakang: Sakit belakang kadangkala boleh diuruskan dengan urutan perut – jika ketidakselesaan itu disebabkan oleh otot perut yang tegang.
- Sindrom usus yang merengsa: Gejala tipikal (sakit perut kronik, kembung perut, cirit-birit dan sembelit) boleh dirawat secara sokongan dengan urutan kolon.
Urut perut semasa mengandung
Semasa kehamilan, urutan perut boleh menjadi sangat bermanfaat - untuk ibu hamil dan anak yang belum lahir. Ini kerana urutan itu melegakan dan melegakan otot perut yang tertekan. Ia juga merupakan cara yang baik untuk menjalinkan hubungan fizikal dengan bayi pada peringkat awal dan memberikannya perasaan dekat, kemesraan dan keselamatan.
Urut perut untuk bayi
Ramai bayi mengalami kembung perut, sembelit dan sakit perut pada minggu dan bulan pertama - aduannya diringkaskan di bawah istilah "kolik tiga bulan". Urutan perut yang lembut boleh membantu: Ia melegakan dan menggalakkan aktiviti usus bayi. Di samping itu, urutan perut dikatakan menggalakkan pembebasan "hormon rasa baik" seperti dopamin dan serotonin.
Bagaimanakah urutan perut digunakan?
Sangat mudah untuk melakukan urutan perut sendiri. Apa yang anda perlukan hanyalah tangan anda dan sedikit masa. Biasanya, urutan perut sendiri berlangsung antara 5 dan 15 minit. Jika anda suka, anda boleh mengurut perut anda setiap pagi, sejurus selepas bangun di atas katil. Dengan cara ini anda akan memulakan hari dengan perut yang santai.
Urut perut: arahan
Urut perut – Contoh 1
Untuk menetapkan mood, urutan tangan pendek dengan gerakan mengusap pada dinding perut adalah disyorkan. Ini merangsang sistem saraf parasimpatetik, yang merangsang pergerakan usus dan pengeluaran rembesan pencernaan.
Ini diikuti dengan urutan perut. Untuk melakukan ini, letakkan tangan anda pada perut. Urut kawasan antara sangkar rusuk dan pangkal tulang kemaluan, seperti berikut:
- Pukul dinding perut enam kali dengan rata tangan.
- Enam kali larikan rata tangan memanjang ke atas dinding perut.
- Sapu dinding perut enam kali dalam gerakan membulat mengikut arah jam.
Ulangi urutan selama kira-kira lima minit. Sapukan tekanan ringan pada dinding perut semasa pergerakan tangan.
Urut perut – Contoh 2
Ambil masa lima minit dan baring telentang. Letakkan tangan kanan anda pada perut anda pada paras pusat anda. Sekarang pukul mengikut arah jam dalam gerakan membulat mengelilingi pusar. Bergantian antara tekanan ringan dan lebih kuat. Pastikan anda sentiasa melakukan pergerakan mengusap dengan seluruh tangan. Perlu ada gerakan meluncur perlahan dan mengalir.
Urut perut semasa mengandung
Urutan perut bayi
Pilih permukaan yang rata untuk urutan perut bayi, contohnya meja ganti, dan letakkan bayi anda di atasnya. Letakkan sedikit minyak, contohnya minyak jintan atau adas, pada perut bayi dan letakkan tangan kanan anda perlahan-lahan di sebelah kanan pusat. Biarkan bayi anda membiasakan diri dengan sentuhan badan terlebih dahulu.
Tangan kiri memegang bayi pada pinggul atau paha. Sekarang pukul dalam bulatan di sekeliling pusar dengan rata tangan anda – sambil berbuat demikian, lakukan urutan perut mengikut arah jam, iaitu sentiasa ke kanan. Ini kerana ini sepadan dengan peristalsis usus dan dengan itu laluan makanan melalui usus. Ulangi urutan sepuluh kali.
Kemudian bulatkan di sekeliling pusar dengan pergerakan kecil berpilin. Jangan ragu untuk menggunakan sedikit tekanan untuk merangsang usus. Ulangi latihan ini sepuluh kali juga.
Akhir sekali, “berjalan” mengelilingi pusar anak anda dengan telunjuk, tengah dan jari manis anda. Untuk melakukan ini, gerakkan ketiga-tiga jari mengelilingi pusar dengan gerakan cepat, mengetuk dan sedikit tekanan.
Untuk kemasan yang lembut, biarkan tangan anda di atas perut bayi selama beberapa minit selepas diurut.
Berhati-hati untuk mengurut perut bayi hanya dengan tangan yang hangat.
Urutan kolon (urut kolon)
Jika anda masih mahu melakukan urutan kolon sendiri, tanya ahli fisioterapi anda untuk kaedah yang betul dan berlatih dengannya sebelum anda mencuba sendiri.
Bilakah urutan perut tidak sesuai?
Anda harus menahan diri daripada mengurut perut dalam kes berikut:
- secara langsung selepas pembedahan abdomen
- @ jika berlaku penyakit kulit di bahagian perut
- dalam kes cirit-birit
- dalam kes keradangan dan tumor di kawasan perut
- @ sekiranya berlaku halangan usus akut
Apakah yang perlu saya perhatikan semasa mengurut perut?
Berikut adalah beberapa petua untuk urutan perut yang berkesan:
- Berundur ke persekitaran yang tenang, hangat dan menyenangkan untuk urutan perut.
- Sokong suasana santai, contohnya, dengan lilin wangi dan muzik yang tenang dan tenang.
- Untuk urutan perut, orang itu hendaklah berbaring dengan selesa di belakangnya (cth di atas katil).
- Sentiasa urut perut dengan tangan yang hangat.
- Gunakan minyak wangi untuk menggalakkan kesan santai. Sebagai contoh, minyak lemon, rosemary dan pudina sesuai.
- Sentiasa lakukan urutan perut mengikut arah jam iaitu dalam gerakan membulat dari kanan ke kiri perut.
- Selepas urut perut, berehat sedikit lagi, sebaiknya kekal baring seketika.
Jika tiada penyakit serius di sebalik aduan usus anda, anda boleh merawat diri anda dengan urutan perut yang menenangkan setiap hari.
