Gigi yang cantik dan sihat memerlukan penjagaan gigi yang betul. Sekiranya anda tahu melakukan sesuatu yang baik untuk gigi anda, ia sebenarnya agak mudah. Kami telah mengumpulkan sepuluh petua penjagaan gigi untuk anda.
Mengapa penjagaan gigi sangat penting?
Seperti yang ditunjukkan oleh kajian, betul kebersihan mulut sangat penting bukan hanya untuk lisan kesihatan, tetapi untuk kesihatan seluruh badan. Itu kerana memudaratkan plak bakteria dan pemesejan pro-radang yang berpunca daripada rawatan pergigian yang tidak mencukupi boleh menyebabkan lebih daripada sekadar masalah di mulut, Seperti pereputan gigi or gingivitis. Mereka juga boleh sampai ke bahagian tubuh yang lain melalui aliran darah, di mana mereka dapat menyebarkan penyakit seperti rematik, kencing manis atau penyakit kardiovaskular. Ini menunjukkan betapa pentingnya memberi perhatian yang cukup kepada penjagaan gigi yang betul. Petua berikut akan menunjukkan caranya!
1. gosok gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari
Pada waktu pagi dan petang, anda harus menggosok gigi dengan teliti dan berterusan kira-kira setengah jam selepas makan. Tetapi berhati-hatilah: setelah makan makanan berasid (misalnya, jus buah atau bayam), anda tidak boleh menggosok gigi secara langsung, kerana enamel sangat sensitif.
2. teknik memberus gigi yang betul
Oleh itu, memberus gigi juga melindungi dengan berkesan, bergantung kepada teknik memberus gigi yang betul. Kerana teknik memberus gigi yang salah atau menggosok yang terlalu intensif dapat menyebabkan kerosakan gigi enamel dan merosakkan gusi. Semasa berjumpa doktor gigi, anda boleh menerangkan dan ditunjukkan kaedah memberus gigi yang betul. Apa yang disebut "teknik putih-merah" itu mudah dan berkesan, iaitu dari gusi hingga gigi, sehingga anda tidak "menggosok" gusi. Gosok gigi perlu sekurang-kurangnya tiga minit - lebih baik selalu dalam urutan yang sama, sehingga tidak ada tempat yang dilupakan:
- Anda harus selalu memulakan rutin memberus gigi di tempat yang sama dan kemudian memberus bahagian demi bahagian.
- Bersihkan permukaan luar terlebih dahulu, kemudian permukaan dalaman - dua hingga tiga gigi pada satu masa.
- Kemudian ikuti permukaan mengunyah, di mana bulu sikat gigi harus tegak lurus.
- Jangan lupa geraham, termasuk permukaan di belakang gigi terakhir.
3. berus gigi yang betul
Berikut adalah beberapa petua untuk memilih berus gigi yang betul:
- Berus kepala pendek juga mencapai geraham belakang dengan baik.
- Berus harus mempunyai tiga hingga empat baris bulu dan terletak dengan baik di tangan - ini menjamin panduan yang optimum.
- Bulu bulat sederhana keras yang diperbuat daripada plastik mencegah kecederaan pada gusi.
- Jangan gunakan bulu semula jadi, bakteria terkumpul di dalamnya.
- Selambat-lambatnya dua hingga tiga bulan, anda harus membeli berus baru. Yang lama membuang kurang 30 peratus plak dan penuh dengan bakteria. Ini berlaku terutamanya setelah penyakit di kaviti oral, seperti jangkitan kulat seperti sariawan oral or gingivitis.
Berus gigi elektrik generasi muda lebih bersih daripada berus tangan. Ia sangat sesuai untuk kanak-kanak: Pergerakan berus yang pantas dan automatik memudahkan menyikat. Dan dengan masa memberus hanya dua minit.
4. ubat gigi yang betul
Ubat Gigi menyegarkan nafas dan meningkatkan kesan pembersih berus dengan ketara, jadi jangan sekali-kali menggosok gigi tanpa ubat gigi. Fluoridasi ubat gigi telah terbukti dapat mengurangkan pembentukan rongga baru. Ubat Gigi residu hendaklah diludahkan dengan sedikit air selepas memberus gigi.
5. fluorida untuk penjagaan gigi
Fluorida meningkatkan ketahanan permukaan gigi dengan ketara karies, kerana menghalang metabolisme bakteria dan menjadikan gigi lebih tahan asid. Petua penting untuk penjagaan fluorida yang betul:
- Penggunaan garam beryodium berfluorida di Memasak and penaik menghalang pereputan gigi and goiter.
- Bayi juga boleh dibekalkan dengan kerap tablet fluorida berunding dengan pakar pediatrik.
- Anda juga harus menggunakan bilas fluorida atau gel untuk rawatan pergigian di rumah.
6. benang gigi dan pembantu lain untuk penjagaan gigi.
Terutama di ruang interdental terkumpul bakteria dengan mudah. Kawasan yang sukar dijangkau harus dibersihkan setiap hari dengan benang gigi atau gigi berus interdental (berus interdental). Kedua-duanya boleh didapati di kedai ubat atau farmasi.Mencuci pinggan mangkuk and mulut bilas juga praktikal bantuan yang boleh digunakan untuk menyokong rawatan pergigian. Walau bagaimanapun, mereka tidak dapat menggantikan memberus gigi. Tongue pengikis sering disyorkan untuk membersihkan lidah, tetapi bahagian belakang berus gigi juga boleh digunakan - beberapa model dilengkapi khas dengan bilah getah untuk tujuan ini. Walau bagaimanapun, sama ada membersihkan lidah sebenarnya mengurangkan bilangan bakteria di mulut kontroversial. Dalam satu kajian, kesan ini tidak dapat disahkan.
7. diet yang betul untuk gigi
Petua diet berikut akan membantu melindungi gigi anda:
- Makanan "kenyal" sebagai makanan ringan (epal, wortel, kacang, saderi) merangsang air liur aliran - air liur membilas dan mengeras gigi dan meneutralkan asid. Mengunyah makanan keras secara menyeluruh juga mengurut gusi dan mempromosikannya peredaran.
- A diet kaya dengan serat (contohnya, buah segar, bijirin, sayur-sayuran mentah) juga memberi kesan positif pada gigi kesihatan.
- Pastikan mengambil cukup kalsium. Mineral menguatkan gigi.
- vitamin juga penting: vitamin A mendorong proses pertumbuhan dan pembaharuan oral mukosa. Vitamin C menguatkan kekuatan gigi, kerana ia diperlukan untuk kolagen pembentukan gusi. Vitamin D diperlukan untuk penyimpanan kalsium and fosfat dalam tulang dan gigi, dan oleh itu menyumbang kepada pertumbuhan dan pengerasan gigi.
- Sebagai pembekal kalsium, fosfat dan protein kasein, keju adalah makanan yang dapat menguatkan gigi enamel.
- Hati-hati dengan makanan berasid, seperti asid boleh larut mineral dari permukaan gigi. Contohnya, perhatikan jus buah, buah sitrus, cuka or cola.
- Penjagaan juga harus dilakukan dengan kue, gusi buah dan makanan lain yang suka melekat pada gigi dan dengan itu memberikan makanan untuk bakteria.
8. kurangkan gula
Penyelidikan menunjukkan bahawa kita mengambil lebih banyak gula dalam sehari daripada yang baik untuk kita. Kurang manis bermaksud kurang plak bakteria. Berhati-hati dengan produk kanak-kanak: Produk ini sering kali lebih tinggi gula daripada yang anda jangkakan. Produk siap makan, buah yogurt or sos tomat juga sering mengandungi jumlah tinggi yang tidak dijangka gula. Alternatif yang baik untuk snek adalah makanan ringan atau gula-gula tanpa gula pengganti gula. Anda juga harus mencari kandungan gula rendah ketika memilih minuman: Minuman ringan, soda dan banyak jus buah yang tinggi gula. Minum teh tanpa gula yang lebih baik air selalunya jus spritzers.
9. gula-gula getah: menggosok gigi semasa dalam perjalanan.
Sekiranya anda sentiasa berada di jalan raya, anda mempunyai sedikit masa untuk menggosok gigi. Kemudian membantu mengunyah gusi perawatan gigi selepas makan - yang dirangsang air liur pengeluaran melindungi daripada karies dan Co. Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa gula-gula getah bebas gula. Gula-gula getah bersama xylitol dianggap sangat berkesan.
10. langkah berjaga-jaga: sekurang-kurangnya dua kali setahun kepada doktor gigi.
Semasa pemeriksaan pencegahan / kawalan, kaviti oral diperiksa dengan teliti. Berikut adalah sebahagian daripada rawatan di doktor gigi:
- Penasihatan
- Pengesanan awal karies dan penyakit gusi termasuk rawatan, misalnya, penyegelan fisura yang berisiko mengalami karies.
- Penyingkiran tartar
Sekiranya anda berjumpa doktor gigi anda dua kali setahun, anda biasanya dapat mencegah perkembangan penyakit di kaviti oral dengan baik. Kemasukan semua pemeriksaan pencegahan dalam buku bonus (tersedia secara percuma di doktor gigi) juga dapat membantu menjimatkan kos, sekiranya ada masalah. Anda boleh membersihkan gigi anda secara profesional sekali atau dua kali setahun - walaupun anda kesihatan insurans tidak selalu menanggung kos. Sebaiknya minta nasihat doktor gigi. Penting: Sekiranya anda mengalami sakit gigi atau perubahan pada gusi anda, anda harus berjumpa dengan doktor gigi anda secepat mungkin dan tidak menunggu sehingga janji rawatan pencegahan anda yang seterusnya.
