Untuk mengelakkan "kemerosotan nilai kognitif ringan, ”Perhatian mesti diberikan untuk mengurangkan individu faktor-faktor risiko.
Faktor risiko tingkah laku
- Pemakanan - lihat. Di bawah sebab /kekurangan vitamin.
- Penggunaan perangsang
- Alkohol (wanita:> 20 g / hari; lelaki:> 30 g / hari) → penurunan kepadatan bahan kelabu yang bergantung kepada dos, terutamanya di hippocampus dan bahagian amigdala
- Tembakau (merokok)
- Penggunaan dadah
- Ganja (hashish dan ganja)
- Keadaan psiko-sosial
- tekanan
- Penggunaan TV (usia> 50 tahun dan> 3.5 jam penggunaan TV) → Berkaitan TV demensia (= penurunan lisan memori).
Ubat
- S. u. Sejarah perubatan / sejarah ubat
Pendedahan persekitaran - keracunan (keracunan).
- Utama
- Ensefalopati pelarut (perubahan otak kerana terdedah kepada pelarut):
- benzene (contohnya, terdapat dalam: motor petrol).
- Hidrokarbon berklorin (misalnya, terkandung dalam: Penyelesaian untuk cucian kering, agen pembersih mesin dan penghilang cat dan minyak).
- Petroleumpelarut berasaskan (contohnya terdapat dalam: Produk penjagaan perabot dan pelekat permaidani serta cat dan varnis).
- Hiponatremia yang disebabkan oleh ubat (kekurangan natrium) seperti diuretik (diuretik yang mendorong pembentukan dan perkumuhan air kencing), ubat antiepilepsi atau kadang-kadang oleh perencat ACE - ini boleh menyebabkan demensia sekunder
- Perchloretilena
- Merkuri
- Keracunan logam berat (arsenik, membawa, merkuri, talium).
Faktor pencegahan (faktor perlindungan)
- Mediterranean diet (pengurangan risiko untuk kemerosotan nilai kognitif ringan, MCI).
- Alkohol penggunaan: pengambilan alkohol ringan hingga sederhana (maksimum 8 minuman standard setiap minggu untuk wanita dan 15 untuk lelaki) dikaitkan dengan peningkatan prestasi kognitif pada usia pertengahan dan lebih tua.
- Pembacaan buku, kerja komputer: pengurangan risiko bergantung pada genotip: APOE subjects4 subjek yang tidak terlibat dalam aktiviti yang sesuai mempunyai risiko tertinggi (risiko MCI: + 74%).
- Aktiviti fizikal yang kerap (pengurangan risiko sebanyak 22 peratus).
- Pada lelaki dan wanita tua yang tidak aktif, program senaman 6 bulan (mengambil bahagian dalam latihan aerobik 45 minit 3 kali seminggu) dan DASH yang sihat diet (peningkatan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran dan makanan yang kaya dengan lemak tepu dan gula yang digantikan dengan produk tenusu bebas lemak atau rendah lemak) meningkatkan keupayaan kognitif dengan ketara: setelah 6 bulan bersenam dan diet, terdapat 8.8 tahun "kesan peremajaan, "Iaitu. iaitu peningkatan usia biologi, dengan selang keyakinan 95% yang sangat luas dari 1.0 hingga 18.7 tahun. Ujian kognitif yang berfokus pada fungsi eksekutif menunjukkan peningkatan.
- Intervensi gaya hidup sihat diet, senaman, dan kognitif otak latihan meningkatkan prestasi kognitif pada warga tua dengan peningkatan risiko untuk demensia.