"Posisi anjing" Pindah ke kedudukan empat kaki. Lekatkan punggung anda. Satu kaki dibengkokkan dari kedudukan ini, merebak ke sisi dan ke atas.
Pastikan pelvis tidak bergerak terlalu banyak. Gerakkan perlahan kaki kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi gerakan ini 15 kali dengan jumlah 3 hantaran setiap sisi. Teruskan dengan latihan seterusnya
