Memori latihan berasal dari kata Yunani memoriμη mnémē, memory, dan juga dikenali sebagai mnemonics. Untuk menjadikan latihan seefektif dan bermakna mungkin, pelbagai teknik digunakan untuk meningkatkan penyimpanan maklumat serta menghafal dan menyimpan maklumat tersebut. Mnemonik yang popular adalah salah satu kaedah seperti itu memori latihan.
Apakah latihan memori?
latihan kognitif cabaran bukan sahaja otak and memori prestasi, tetapi juga fungsi kognitif mental lain seperti kepekatan, penilaian, dan bahasa. Latihan ingatan merujuk kepada semua langkah-langkah yang mempromosikan dan mengekalkan kebolehan kognitif dengan cara yang menyeronokkan dan memotivasi. Ini dilakukan dengan teknik memo, latihan khas untuk melatih dan mengaktifkan memori. Neuroplasticity membolehkan orang yang sihat memperoleh pengetahuan dan kemahiran, tetapi juga membantu menangani perubahan patologi pada otak dan untuk menggunakan kawasan otak yang rosak dengan lebih baik atau mengaktifkan kawasan yang utuh. Perubahan dan pembaikan neuroplastik sinaps and otak kawasan-kawasan. latihan kognitif seperti latihan ingatan merangsang proses neuroplastik penting ini. latihan kognitif mencabar bukan sahaja prestasi otak dan ingatan, tetapi juga fungsi kognitif mental lain seperti kepekatan, pertimbangan dan bahasa.
Fungsi, kesan dan matlamat
Latihan ingatan terkenal dalam konteks orang tua dan penyakit seperti demensia, tetapi latihan ingatan biasa tidak bergantung pada usia. Teka-teki otak harian atau teka-teki Sudoku penting dalam kehidupan seharian. Untuk meningkatkan prestasi mental terdapat teknik yang berbeza, bergantung pada konteks atau tujuan individu. Latihan memori sangat penting bagi pesakit dengan peringkat awal demensia, kerana latihan memori yang konsisten dan disasarkan dapat menunda perkembangan penyakit ini, tetapi juga dapat membina kemahiran memori yang masih ada. Perhatian khusus diberikan kepada kemampuan untuk berkonsentrasi dan mengingat, tetapi kemahiran mencari kata dan kemampuan membuat keputusan juga merupakan bidang penting, terutama ketika berurusan dengan pesakit dengan demensia dan bermanfaat untuk saudara-mara atau kakitangan penyayang dan perubatan. Berfikir dalam konteks dan pemikiran asosiatif adalah penting. Latihan memori juga sangat sesuai untuk memberi orang tua rasa pencapaian dalam kehidupan seharian mereka, kerana ini meningkatkan harga diri dan melibatkan mereka dalam kehidupan sosial. Ia juga menghilangkan kebosanan dan menjaga perbendaharaan kata yang sesuai. Latihan memori bermula dengan anak-anak, bagaimanapun, dengan permainan yang dicuba dan diuji seperti memori atau domino, dan juga dalam pemulihan. Dengan menggunakan pelbagai teknik, otak selalu diminta untuk bersenam dan baru sinaps terbentuk dalam proses. Contoh yang terkenal adalah urutan planet, yang menggunakan kalimat "Ayah saya menjelaskan langit malam kami kepada saya setiap hari Ahad" dengan cara yang sederhana dan mudah, bermula dengan matahari, huruf awal pertama dari setiap kata menunjukkan planet-planet. Berdasarkan pesanan, urutan dan gambar yang tetap, penghafalan jauh lebih mudah. Dalam rantaian persatuan, pembelajaran istilah digabungkan untuk membentuk cerita. Pembelajaran bahasa dan perbendaharaan kata baru juga lebih mudah apabila kata kunci yang terdengar serupa disimpan dengan gambar. Kaedah lain yang berkesan dalam latihan memori adalah sistem simbol nombor yang disebut, di mana konsonan ditugaskan untuk digit dan dengan itu menerima pautan yang lebih berkesan. Begitu juga, ini berdasarkan kaedah abjad, yang berdasarkan kerangka memori yang berkaitan dengan gambar terpaut tetap. Kaedah loki adalah teknik pergaulan yang terkenal dari zaman kuno dan abad pertengahan yang dapat diaplikasikan tanpa banyak usaha. Setiap konsep diberi tempat tetap, pemboleh ubah, tetapi mereka tertakluk pada struktur tertentu. Cukup dijelaskan: untuk mengingat istilah-istilah tertentu, misalnya, jalan kaki dapat dirancang, yang dikaitkan dengan titik-titik yang dilalui selama berjalan kaki ini. Walau bagaimanapun, titik-titik ini bukan tempat atau objek sebenar, tetapi yang diperlukan pembelajaran sebutan dalam setiap kes. Istana memori berfungsi dengan cara yang serupa.
Risiko, kesan sampingan dan bahaya
Secara umum, tidak ada risiko atau kesan sampingan dalam latihan ingatan, tetapi bergantung pada kumpulan sasaran dan keperluan mereka, perlu diperhatikan bahawa latihan memori tanpa tekanan dan hanya berdasarkan kesediaan. Seharusnya tidak ada tantangan berlebihan, tetapi juga tidak ada tantangan, dan latihan yang ditawarkan harus sesuai dengan tingkat kinerja. Makna adalah pada usia berapa pun cabaran yang menggembirakan dan peningkatan kemampuan kognitif secara umum. Secara berkumpulan, tekanan prestasi dapat timbul dengan mudah disebabkan oleh langkah peserta lain, yang dapat memberikan kesan kontraproduktif dalam meningkatkan tujuan sebenarnya. Yang terpenting, ia boleh memberi kesan negatif bahawa mereka yang terkena memproses kekurangannya secara negatif, walaupun latihan memori mempunyai niat yang berbeza. Keseronokan dan hubungan yang seimbang dengan tahap kesukaran yang berbeza dan permintaan latihan masing-masing dalam latihan memori berada di latar depan. Faktor lain yang menentukan ialah keadaan hari ini, kerana latihan ingatan juga boleh melelahkan dan dengan demikian latihan berjaya lebih mudah pada satu hari berbanding hari selepasnya. Turun naik seperti itu harus ditunjukkan. Untuk merealisasikan latihan memori yang berjaya, disyorkan untuk berventilasi secara berkala dan minum air menyokong. Sekiranya anda mencuba banyak kaedah latihan dan latihan ingatan, anda akan cepat melihat latihan mana yang anda suka. Walaupun begitu, perhatian harus dilakukan untuk menyelesaikan latihan yang kurang dihargai, kerana pengalaman menunjukkan bahawa latihan ini terutama menargetkan bidang yang latihan memori sangat penting. Kesan pembelajaran juga tidak ditunjukkan oleh seberapa cepat latihan selesai. Faktor penentu dalam latihan ingatan adalah bahawa setiap latihan dilakukan secara sedar untuk meningkatkan kesan latihan.
