Latihan untuk mengukuhkan paha otot extensor dan flexor juga dapat dilakukan dengan baik dalam kes lutut yang ada arthrosis. Bilangan pengulangan: 3-4 siri 10-15 pengulangan dengan 10sec. Menahan masa, jeda antara siri latihan adalah 1-2 minit, setiap hari latihan 2 hari Keamatan beban: lebih kurang.
60% kekuatan maksimum Pemeriksaan subjektif: semasa pengulangan 7-10 beban mesti dirasakan dengan jelas, perhatian harus diberikan kepada keletihan gegaran Matlamat: latihan yang sistematik harus meningkatkan beban dan meningkatkan kestabilan. Kapasiti beban rawan hanya dapat ditingkatkan dengan menambah beban. Posisi permulaan: duduk di atas meja, tali Thera dililit di kaki kaki yang terkena dan dilekatkan pada titik di kedua ujungnya Latihan: pesakit menarik sendi lutut ke bawah melawan rintangan jalur Thera ke posisi permulaan lenturan: kedudukan rawan dengan kaki yang diregangkan di atas tikar, cuff berat terletak di bahagian bawah kaki yang terkena tepat di atas sendi pergelangan kaki Latihan pelaksanaan kaki perlahan-lahan digerakkan ke arah punggung dan perlahan-lahan dibawa kembali ke posisi awal, menahannya perlahan-lahan Penting seorang pembantu memberi perhatian kepada pelaksanaan paksi yang betul. Kedudukan bermula di atas kaki dihidupkan, lengan terbaring di sebelah badan. Latihan Pelvis diangkat sehingga badan berada di posisi bahu, kedua tumit diangkat ke dalam tikar. kaki dihidupkan, lengan terbaring di sebelah badan Latihan Latihan Pelvis diangkat sehingga badan berada di posisi bahu, tumit afeksi d kaki diangkat ke tikar, kaki yang sihat dilanjutkan pada tahap paha, sementara tulang pelvis harus berada pada tahap yang sama
Latihan 5
Posisi permulaan: duduk di atas meja, kedua-dua kaki dibengkokkan, kaki yang sihat di bawah kaki yang terkuat Latihan pelaksanaan: kaki yang terkena memberi daya tahan terhadap kaki yang sihat ke arah lenturan lutut, kedua-dua kaki bergerak perlahan ke arah pemanjangan , sementara kaki yang terkena menekan terus ke kaki yang sihat Penting: kerana latihan ini melatih otot lentur kaki yang terkena secara eksentrik (menurun, melambatkan kekuatan otot), pelaksanaan penahan perlahan adalah penting
