Dalam posisi terlentang meregangkan tangan anda ke sisi. Yang terjejas kaki dipandu pada sudut 90 ° di atas kaki yang diregangkan ke lantai. Semasa punggung bawah berpusing, badan atas tetap terpaku ke lantai.
Pegang kedudukan ini selama 10 saat. Dua hantaran seterusnya menyusul. Teruskan ke latihan seterusnya.
