"Peregangan dalam posisi terlentang". Semasa berbaring, letakkan kaki yang terkena di atas kaki yang tegak. Sekarang tarik dengan kedua tangan di bawah sendi lutut kaki ke dada. Ini akan membuat tarikan otot gluteal luar yang anda tahan selama 10 saat. Buat sejumlah 3 hantaran. Teruskan dengan yang seterusnya ... Fisioterapi Pinggul - Latihan 3
Dalam posisi terlentang meregangkan tangan anda ke sisi. Kaki yang terkena dipandu pada sudut 90 ° di atas kaki yang diregangkan ke lantai. Semasa punggung bawah berpusing, badan atas tetap terpaku ke lantai. Pegang kedudukan ini selama 10 saat. Dua hantaran seterusnya menyusul. Teruskan ke latihan seterusnya.
Anjing santai: Dari kedudukan empat kaki, sebarkan kaki yang terkena pada sudut 90 ° hingga ketinggian belakang. Seluruh belakang membentuk garis lurus. Ulangi penyebaran 15 kali dengan 3 hantaran. Teruskan dengan latihan seterusnya.
Penculikan: Anda berada dalam kedudukan sisi dengan lutut bengkok. Sebarkan kaki di atas anda. Kaki sentiasa bersentuhan antara satu sama lain. Untuk membuat latihan lebih sukar, anda boleh mengikat tali di lutut. Ulangi penyebaran 15 kali dengan 3 hantaran. Kembali ke artikel: Fisioterapi untuk Sindrom Piriformis.
Peregangan semasa duduk: Semasa duduk, letakkan kaki yang terkena di atas yang lain. Dorong lutut ke lantai dengan perlahan, bersandar sedikit ke hadapan. Anda kemudian akan menarik punggung luar. Pegang regangan selama 10 kulit dan ulangi latihan dua kali. Teruskan dengan latihan seterusnya.
Kesakitan yang tidak menyenangkan di punggung dan punggung paha menyebabkan sindrom Piriformis yang disebut. Otot piriformis yang "bengkak" menyebabkan tekanan pada saraf sciatic yang besar, yang menyebabkan jahitan terbakar. Berikut ini, latar belakang dijelaskan dan latihan dan langkah-langkah yang sesuai dari fisioterapi dijelaskan untuk mencapai kebebasan dari rasa sakit sebagai… Sindrom Piriformis Fisioterapi
Osteopati untuk Sindrom Piriformis Terutama dalam kes sindrom piriformis, banyak terapi perubatan ortodoks klasik gagal. Terutama terapi osteopati tidak mempunyai jaminan kejayaan, tetapi dapat membantu sekiranya kegagalan fisioterapi. Adakah osteopati adalah alternatif yang masuk akal mesti diperiksa dalam setiap kes individu. Ringkasan Sindrom Piriformis, yang terutama… Osteopati untuk Sindrom Piriformis | Sindrom Piriformis Fisioterapi
Melancarkan: Letakkan bola rol / tenis menarik di bawah punggung anda dan gulungnya dengan harga maksimum. 1 minit. Ulangi ini 2-3 kali mengikut keperluan. Beban pada roller boleh ditanggung sendiri. Anda harus merasakan tekanan yang jelas. Teruskan dengan latihan seterusnya.
Dalam perubatan, istilah supinasi menggambarkan pergerakan ekstremiti. Kata supinasi berasal dari bahasa Latin dan bermaksud "kedudukan belakang bengkok". Pergerakan yang berlawanan dengan supinasi adalah sebutan. Terdapat supinasi tangan atau lengan bawah dan supinasi kaki. Kedua-duanya diperkenalkan dalam teks berikut. Supinasi lengan bawah ... Supinasi
Untuk mengawal gejala Sindrom Piriformis, penting bagi mereka yang terjejas menjadi aktif. Agar ketegangan otot piriformis dilepaskan dan dihilangkan dalam jangka masa panjang, senaman regangan terbukti sangat berkesan. Latihan ini biasanya agak mudah dan boleh… Latihan Sindrom Piriformis
Latihan regangan dengan bantuan bola tenis Lebih banyak latihan peregangan untuk pinggul, tetapi juga untuk bahagian badan yang lain terdapat dalam artikel Latihan regangan. Untuk latihan ini, berdiri di kedudukan empat kali belakang. Letakkan bola tenis di bawah punggung anda dan urut otot piriformis dengan gerakan bulat kecil. Bila … Latihan regangan dengan bantuan bola tenis | Latihan Sindrom Piriformis
Tanda-tanda Gejala sindrom Piriformis serupa dengan penyakit sciatica. Ini kerana jarak anatomi dan perubahan berkaitan penyakit pada otot piriformis boleh menyebabkan tekanan pada saraf sciatic. Mereka yang terjejas kemudian menyedari ini melalui penikaman kuat atau kesakitan di punggung, yang boleh memancar ke kaki dan sekitarnya ... Gejala | Latihan Sindrom Piriformis
