Duduk di atas lantai atau kerusi. Condongkan anda kepala ke sebelah kanan sehingga telinga kanan menghampiri bahu kanan. Tekan bahu kiri secara aktif.
Anda boleh meningkatkan regangan dengan menggunakan tangan kanan untuk menarik tangan anda kepala sedikit ke sebelah kanan. Pegang regangan di sebelah kiri leher otot selama 10 saat dan ulangi latihan selepas berehat sebentar. Teruskan dengan latihan seterusnya.
