Pengukuhan otot leher
"Dagu berganda" Berbaring di lantai dalam keadaan terlentang. Regangkan tulang belakang serviks anda dengan melakukan dagu berganda. Dari kedudukan ini angkat bahagian belakang kepala anda 3-4 mm. Pegang kedudukan ini selama 10 saat. Ulangi latihan sebanyak 3 kali secara keseluruhan. Teruskan ke latihan seterusnya